现在高血压的问题已经很普遍了，不论是年轻人，还是上了年纪的中老年人，都存在被高血压“威胁”的风险，主要还是因为生活条件改善，饮食越来越精细。俗话说“病从口入”，看似没什么危害性的美食，其实只是披着华丽外壳的健康“隐患”，不良的饮食习惯也是诱发高血压的关键因素。

但很多朋友其实都没有系统性地了解过高血压，比如血压在什么数值范围内才算高血压？低压高也算高血压吗？高血压如何防治？

其实现在受高血压影响比较严重的，并不是老年人，而是中青年人，他们的高血压症状往往有一个共同点，那就是低压高。虽然大部分人所认为的高血压是收缩压和舒张压都高，但实际上，从医学层面而言，不论是二者都高，还是单纯收缩压高或者单纯舒张压高，都属于高血压范畴。

所以，只有低压升高现象的朋友也不能放松警惕，在日常生活中也要注意自己的行为和饮食，避免血压飙升，给身体带来负担。

为什么低压会升高？

众所周知，血压不仅只跟心脏的收缩能力有关，还会受到外周血管阻力和血管弹性的影响，有些朋友的生活习惯和饮食习惯已经影响到血管的健康，导致血管内部脂肪、胆固醇增多，血管弹性下降，血管异常收缩，从而引起舒张压增加。

同时，人在兴奋、愤怒的时候，由于交感神经兴奋，也会影响肾上腺素的分泌，导致血管收缩，从而升高血压。

生活中做到这2点，或许能帮你稳定血压

清淡饮食

不知道大家发现没有，一般有高血压症状的中青年人，在饮食上往往也有一些共同点，比如倾向于重口味饮食。虽然现在大部分人都会为了节省时间和精力，选择在饭店吃饭或者干脆点外卖，但我们也要意识到，外面的饭菜再香，也没有自己亲自下厨健康。

很多商家为了使食材看起来更新鲜、更诱人，在烹饪过程中会添加大量调味品，包括辣椒酱、豆瓣酱、食用盐、白砂糖、食用油、酱油、蚝油等，确实，有了调味料的参与，食物的味道会更鲜美，但其中的油脂含量、盐分含量、糖分含量也远远超出我们预料。

经常吃油腻、高盐、高糖类食物，只会让血液越来越黏稠、血管越来越狭窄。所以，大家平时一定要谨记清淡饮食的原则，尽量减少烹饪的花样，烹饪过程越简单，食材越“原始”，营养价值越高。

经常运动

很多高血压人群都没有锻炼身体的习惯，因为他们把时间都分给了工作，分给了休息，分给了看电视……就是没时间运动。但运动确实不失为一个保养血管的好方法，通过运动，我们体内的血液会加速流通，血管的压力也会减轻。

运动还能起到控制体重的作用，对预防慢性疾病也有好处，但高血压人群在一开始运动的时候，不建议选择剧烈运动，循序渐进，坚持适度原则，让身体适应我们运动的节奏和运动的强度，更有利于稳定血压。

虽然有些朋友喜欢用没时间来逃避运动，但我们要明白，运动的好处不会被任何人“抢走”，坚持运动，受益的永远是我们自己。

总结：人到中年，生活中会出现各种各样的“难题”，有些“难题”是自然规律带来的，而有些“难题”是自己找的，希望大家能做到合理饮食、加强锻炼，血压偏高的人，在日常生活中更要注意忌口，并按时服药、监测血压。