原创 只有低压升高,也算高血压吗?生活中做到这2点,或有助于控血压
创始人
2024-11-10 02:03:19
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现在高血压的问题已经很普遍了,不论是年轻人,还是上了年纪的中老年人,都存在被高血压“威胁”的风险,主要还是因为生活条件改善,饮食越来越精细。俗话说“病从口入”,看似没什么危害性的美食,其实只是披着华丽外壳的健康“隐患”,不良的饮食习惯也是诱发高血压的关键因素。

但很多朋友其实都没有系统性地了解过高血压,比如血压在什么数值范围内才算高血压?低压高也算高血压吗?高血压如何防治?

其实现在受高血压影响比较严重的,并不是老年人,而是中青年人,他们的高血压症状往往有一个共同点,那就是低压高。虽然大部分人所认为的高血压是收缩压和舒张压都高,但实际上,从医学层面而言,不论是二者都高,还是单纯收缩压高或者单纯舒张压高,都属于高血压范畴。

所以,只有低压升高现象的朋友也不能放松警惕,在日常生活中也要注意自己的行为和饮食,避免血压飙升,给身体带来负担。

为什么低压会升高?

众所周知,血压不仅只跟心脏的收缩能力有关,还会受到外周血管阻力和血管弹性的影响,有些朋友的生活习惯和饮食习惯已经影响到血管的健康,导致血管内部脂肪、胆固醇增多,血管弹性下降,血管异常收缩,从而引起舒张压增加。

同时,人在兴奋、愤怒的时候,由于交感神经兴奋,也会影响肾上腺素的分泌,导致血管收缩,从而升高血压。

生活中做到这2点,或许能帮你稳定血压

清淡饮食

不知道大家发现没有,一般有高血压症状的中青年人,在饮食上往往也有一些共同点,比如倾向于重口味饮食。虽然现在大部分人都会为了节省时间和精力,选择在饭店吃饭或者干脆点外卖,但我们也要意识到,外面的饭菜再香,也没有自己亲自下厨健康。

很多商家为了使食材看起来更新鲜、更诱人,在烹饪过程中会添加大量调味品,包括辣椒酱、豆瓣酱、食用盐、白砂糖、食用油、酱油、蚝油等,确实,有了调味料的参与,食物的味道会更鲜美,但其中的油脂含量、盐分含量、糖分含量也远远超出我们预料。

经常吃油腻、高盐、高糖类食物,只会让血液越来越黏稠、血管越来越狭窄。所以,大家平时一定要谨记清淡饮食的原则,尽量减少烹饪的花样,烹饪过程越简单,食材越“原始”,营养价值越高。

经常运动

很多高血压人群都没有锻炼身体的习惯,因为他们把时间都分给了工作,分给了休息,分给了看电视……就是没时间运动。但运动确实不失为一个保养血管的好方法,通过运动,我们体内的血液会加速流通,血管的压力也会减轻。

运动还能起到控制体重的作用,对预防慢性疾病也有好处,但高血压人群在一开始运动的时候,不建议选择剧烈运动,循序渐进,坚持适度原则,让身体适应我们运动的节奏和运动的强度,更有利于稳定血压。

虽然有些朋友喜欢用没时间来逃避运动,但我们要明白,运动的好处不会被任何人“抢走”,坚持运动,受益的永远是我们自己。

总结:人到中年,生活中会出现各种各样的“难题”,有些“难题”是自然规律带来的,而有些“难题”是自己找的,希望大家能做到合理饮食、加强锻炼,血压偏高的人,在日常生活中更要注意忌口,并按时服药、监测血压。

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