本期专家：北京中医药大学东方医院经开区院区综合内科副主任医师白桦

什么是流感

流行性感冒，通称为流感，是一种高度传染的呼吸道疾病，由流感病毒引起。据统计，90%以上的急性呼吸道感染案例都是由病毒引起的，其中包括流感病毒。流感病毒属于正黏病毒科的一部分，具有高度传染性和变异性，能够快速通过人际接触和气溶胶途径传播，特别是在人口密集的环境中。

中医对流感的认识

在中医学中，流感病因被认为是“非时之气”或“乖戾之气”，其属于中医“时行感冒”的范畴，因季节不同、气候不同，中医对流感有“伤寒”“风瘟”“冬瘟”“春瘟”等不同的诊断，一般表现为高热、头痛、起病急，全身症状较重，易引起肺部损害。所谓“邪之所凑，其气必虚”，其发病机制为外邪侵袭、正气受损。时行感冒者，大多正气不足、素体虚弱，也有平时饮食不慎或劳累过度，损伤脾胃，致脾肺气虚，卫表不固，易感外邪疫毒而发病。

如何预防流感

虚邪贼风，避之有时：顺应四时之气适时增减衣物，保持体温适宜，以免寒邪侵袭体表，导致外感疾病的发生。特别是在流感高发季节，应选择适宜的被褥和着装，既要保暖又不能过于厚重，以适应忽冷忽热的气候变化。

食饮有节：要注意饮食的定时定量，以及食物的适宜性。饮食应以温软清淡为主，忌辛辣刺激、肥甘厚味，选择易于消化、营养丰富的食物，同时可以多食用梨、枇杷、莲藕、山药、蛋奶、鸭肉等滋阴润燥、甘平益气的食物。

起居有常：生活作息要有规律，包括合理安排工作、学习与休息的时间。根据个人的生物钟和工作、学习的需要，制定规律的作息时间表。特别是保证充足的睡眠，在流感季节，建议保证7至8小时的高质量睡眠，有助于提高人体的整体抵抗力。

精神内守，病安从来：要保持情绪稳定、心态平和，避免过度的情绪波动，如过度的恐惧、焦虑等，情绪的波动会影响气机的正常运行，进而影响身体的免疫功能。

【代茶饮】

1、二白汤

组成：葱白、白萝卜、香菜

做法：以上药材加水适量，煮沸后饮用。

作用：具有清热解毒、散寒解表的功效，适合流感季节预防使用。

2、姜枣薄荷饮

组成：薄荷、生姜、大枣

做法：生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。

作用：具有发散风寒、解表的功效，适合外感风寒者。

3、桑叶菊花水

组成：桑叶、菊花、芦根

做法：以沸水浸泡代茶频繁饮用。

作用：具有清热解毒、散风热、清肝明目的功效，适合内热旺盛、目赤涩感者。

【食疗药膳】

1、薄荷梨粥

组成：薄荷、鸭梨1个(削皮)、大枣（切开去核)。

做法：加水适量煎汤过滤，与小米或大米煮粥，粥熟后加入上述汤液，再煮沸即可食用。

作用：具有润肺生津、清热解毒的功效，适合“上火”及口鼻干燥者。

2、鲜鱼腥草、鲜败酱草、鲜马齿苋的凉拌菜

组成：鱼腥草、败酱草、马齿苋。

做法：开水焯烫后，用蒜汁加醋凉拌或蘸酱食用。

作用：具有清热解毒、消炎利湿的功效，适合流感预防和增强免疫力。