团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医、岭南名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云

开栏语

从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。

卵巢早衰，通常指的是40岁以前卵巢功能的减退。这种情况不仅影响女性的生育能力，还可能引发一系列健康问题，如月经不调、情绪波动、潮热等。面对这一挑战，女性朋友们可以通过一些简单有效的方式来调理身体，其中穴位按摩是一种值得推荐的方法。

在中医理论中，穴位按摩被广泛应用于调理各种身体问题。特定的穴位可以通过调节气血、改善脏腑功能来支持卵巢健康。以下是几个有效的穴位以及它们的按摩方法，希望能为您带来帮助。

01

血海穴

位置：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸的位置，即股四头肌内侧头的隆起处。

按摩方法：首先屈膝，找到这个穴位。可以用两个大拇指重叠的方式按压，力度适中，直到感到酸胀感为止。根据《素问·上古天真论》的注释，血海是气血输注出入的重要穴位，对女性气血的调理具有显著效果。通过定期按摩血海穴，可以促进血液循环，改善月经不调、痛经等问题，同时有助于调节内分泌，从而对抗卵巢早衰的症状。

02

三阴交穴

位置：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：正坐屈膝成直角，找到三阴交穴后，用大拇指轻压这个穴位，直到感到酸胀感为止。三阴交不仅能调理白带过多和子宫下垂等症状，还对女性的生殖系统有积极影响。定期按压此穴位，能够健脾活血、调肝补肾，对改善卵巢早衰、月经不调和更年期失眠等症状有很大帮助。中医理论中认为，三阴交与肾、脾、肝三脏相连，因此按摩此穴位可以全面提升女性的健康水平。

03

涌泉穴

位置：涌泉穴位于足前部，第二、第三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：可以采用正坐或仰卧的姿势，双脚自然放松。使用双拇指从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，或者用双手掌轻轻拍打此穴。按摩时以足底感到温热为宜。涌泉穴是肾经的起始点，具有养阴补肾、平衡内分泌的功效。对于女性来说，保持肾气充盈对于卵巢的健康至关重要。经常按摩涌泉穴有助于提高女性的生育能力和整体健康。

04

关元穴

位置：关元穴位于脐下3寸，腹中线上。

按摩方法：采取仰卧的姿势，轻轻按压该穴。可以使用指腹轻柔地按压，注意不要用力过猛。关元穴被视为调节生殖系统的重要穴位，按摩此处可以增强女性的生殖功能和免疫力，有助于减缓卵巢早衰的过程。

05

气海穴

位置：气海穴位于下腹部，肚脐下方3/10的位置。

按摩方法：同样采用仰卧姿势，指腹轻柔按压。气海穴是一个重要的气血调节穴位，通过按摩此穴位可以增强体内气血的流动，促进生殖器官的功能，对卵巢的保养有良好效果。

06

神阙穴

位置：神阙穴位于脐正中。

按摩方法：轻柔按压此穴，有助于调理全身的脏腑功能。神阙穴在中医中被认为是一个非常重要的调理点，定期按摩能够促进整体健康和身体的自我修复能力。

07

其他建议

除了以上穴位的按摩，女性朋友们在日常生活中还应注意以下几点，以维护卵巢健康：

1.合理饮食：保持营养均衡，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果等），对卵巢的健康非常有益。多吃新鲜的水果和蔬菜，避免高糖、高脂肪的食物。

2.规律作息：保持良好的生活习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，从而对卵巢的健康产生负面影响。

3.适度运动：如跑步、爬山、瑜伽等有氧运动可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢。运动不仅有助于保持良好的体重，还有助于提高身体的抵抗力，减少压力和焦虑，从而保护卵巢健康。

4.心理健康：保持积极的心态，学会调节情绪。长期的心理压力会导致内分泌失调，从而影响卵巢的功能。可以通过冥想、深呼吸或参加社交活动来减轻压力。

5.定期检查：女性应定期进行身体检查，特别是妇科检查，以便及时发现和解决潜在的健康问题。

卵巢早衰是许多女性关注的问题，但通过科学的穴位按摩和健康的生活方式，可以有效改善这一状况。上述提到的几个穴位均有助于促进气血流通、调节内分泌，从而维护卵巢健康。希望广大女性朋友能够在日常生活中实践这些方法，以保持身体的活力和健康。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询专科医生。

温馨提示：

目前，王小云全国名老中医传承工作室正在进行卵巢早衰相关疾病的全面研究，若您有相关困扰，欢迎扫描下方二维码进行免费疾病咨询及相关治疗指导。

专家简介

王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国“十五”“十一五”“十二五”妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长，广东省中医药学会妇婴保健专委会主任委员。

出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

黄旭春：

主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间：周二上午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

曹晓静：

副主任医师，硕士生导师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间：周一上午、周四下午（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派

执行编辑： 王军飞

审核校对：张靓雯

责任编辑：陈佳佳