肾脏

我们人体内最任劳任怨的员工

是人体八大系统、78个器官中绝对的“卷王”

全年无休地处理着身体产生的代谢废物

它的健康与否直接关系到整个身体的正常运转

然而

生活中一些常被忽视的小习惯

正在悄无声息中透支着你的肾脏健康

今天超级丁医生就来和大家

聊聊这个话题~

肾脏有4个敌人

1

吃海鲜喝啤酒

吃大量高蛋白食品（大鱼大肉等）,会产生过多尿酸和尿素氮，加重肾脏负担。而大量饮酒容易致高尿酸血症，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这被肾内科医生称为"最伤肾的吃法"。

2

熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜很容易现肾功能问题。饮食偏咸会致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，便会诱发肾病。长时间不喝水尿量会减少，尿液中毒素浓度增加，易引发肾结石、肾积水等。

3

乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等。

4

经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作能引发慢性感染不易治愈。

肾脏不好的12种表现

一

没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，蛋白质等营养物质也会通过尿液排出体外会，出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

二

不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者怀疑是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

三

尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

四

腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

五

尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

六

水肿

饮水太多，或睡眠时间过长的话，眼睑、脸部、小腿等可能出现轻微水肿，如果没怎么喝水，也没睡太久还常常水肿，就要怀疑是不是肾脏问题。

七

尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。

八

贫血

贫血患者常会去血液科看贫血，其实肾脏会分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

九

糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了就很难治，会发展为尿毒症。

十

高血压

高血压可引起高血压肾损害。肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。

十一

痛风、高尿酸血症

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。

十二

尿路感染

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成慢性肾功能不全。

好肾脏标准，对照自查

1．听力清晰

中医认为听觉与肾气盛衰密切相关，肾好听力就好。若出现耳鸣、听力下降，可能是肾阴虚。

2．皮肤有光彩

肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3．头发乌黑

肾藏精，其华在发，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4．骨骼强壮

肾主骨，肾气衰会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5．记忆力好

肾精也养大脑。肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6．尿液清澈泡沫少

小便泡沫变多，长时间不消失；尿液呈浓茶色或混浊如淘米水，都是肾不好的表现。

7．早起身体没有浮肿

若经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

8．血压正常

肾功能受损会出现血压升高，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦夜尿增多，很可能肾脏已经受损。

养肾"三字经"

1. 护好脚

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。

2. 大便畅

要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

3. 喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

4. 睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

5.别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管﹣膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎。

6.吞津液

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

7. 按摩腰

在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力，让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。

双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可补肾固精。

8. 多吃黑

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物时也要注意，不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

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