2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

近年来，心理健康问题日益凸显，越来越多人开始意识到心理健康的重要性。

但具体到心理筛查和干预的手段，很多人就一知半解了，甚至还有很多误区，比如——

“心理有病的人才需要去做心理咨询。”

“心理咨询不就是聊聊天？怎么咨询费那么贵！”

“心理测评网上有很多啊，为啥还要花钱做？”

今天，安怡心理就来为被误解的心理咨询和心理测评“正名”一下~

健康科普

心理咨询就是聊聊天？

心理咨询是专业心理咨询师运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。

心理咨询只是普通聊聊天吗？当然不是！

对话只是心理咨询的一种比较主要的技术，除此之外，还有很多种工具和技术都会被应用在咨询的过程中，例如沙盘、绘画、空椅技术……

即使是对话，也需要咨询师高度集中精神，综合运用技术、情感感受、经验、阅历以及应变能力等来协助来访者解决心理问题的一项高负荷脑力工作。

看似咨询了50分钟，但咨询前和咨询后的个案分析、方案设计等也都花了大量的时间和精力。

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心理有病才需要心理咨询？

很多人认为只有心理不正常、或者被确诊了精神疾病的才需要做心理咨询，这是对心理咨询最常见、最根深蒂固的误解了。

实际上，心理咨询涵盖面非常广，包括但不限于：

✅情绪问题：如焦虑、抑郁、悲伤、愤怒管理等。

✅人际关系：包括家庭关系、恋爱关系、友谊、职场关系等。

✅压力管理：如何应对和减轻来自工作、学习或生活的压力。

✅自我认知：帮助个人更好地了解自己，包括个人价值观、兴趣、性格特点等。

✅职业规划：职业选择、职业发展、工作满意度等。

✅学习问题：学习动力、学习方法、考试焦虑等。

✅生活习惯：如睡眠问题、饮食问题、戒烟戒酒等。

✅创伤后应激障碍（PTSD）：帮助处理和治愈创伤后的心理影响。

✅身份认同问题：包括性别认同、性取向、文化身份等。

✅精神健康问题：如精神分裂症、双相情感障碍、人格障碍等的辅助治疗。

✅成瘾问题：网瘾、赌博成瘾、物质成瘾等。

✅生命阶段适应：如青春期、成年早期、中年危机、退休等。

✅丧失与哀悼：帮助处理亲人去世、离婚、失业等丧失带来的情绪。

✅认知行为治疗：通过改变思维模式和行为来改善情绪和心理状态。

✅家庭治疗：解决家庭成员间的沟通和关系问题。

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心理测评网上随便做？

心理测评具有高效、迅速的特点，能够在短时间内提供大量的心理信息，为心理咨询师或精神科医生提供客观的评估依据，从而更准确地判断来访者是否患有某种心理疾病，以及疾病的严重程度。

随着大家对心理健康重视程度的提升，现在网络上有许多心理测评方面的广告和宣传。但是这些测试是不科学的，只能作为趣味心理小测验，不属于真正的心理测评范畴。而正规、科学的心理测评工具要具备三个条件：

第一要有信度。信度就是测验是否可靠，是否准确；

第二要有效度。测评的方向与测评目标必须吻合；

第三要有常模。常模是指测量某一个心理特征时，所需要的比较有效的参考依据，也就是指大样本量的个体。然后再将测试结果与常模进行比较，得出是否偏离了常态。比如科学上认为90-110分是属于正常人的智力商数，那么这个数值就可以类比于心理测评上说的“常模”。而网上大部分的测验没有达到这个要求，所以结果是靠不住的。

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心理测评量表的应用？

天津安怡心理咨询中心心理测评系统，拥有上百种测量量表，可辅助筛查不同人群，多种心理问题及心理疾病。

针对成人，我们主要应用量表来筛查焦虑抑郁情绪以及睡眠情况；

针对青少年，我们主要筛查焦虑抑郁等情绪问题；

针对儿童，我们主要筛查多动、行为、学习等方面的问题。

除了一些常用量表，我们也可根据客户实际情况和需要，定制心理测评方案。

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