时逢秋暮露成霜,几份凝结几份阳。转眼之间，秋季的最后一个节气来临，这意味着秋天将要走到尽头，寒冬不远了。从白露到寒露，从寒露到霜降，自然界内的气象变化非常形象地展示出了气温的持续下降，而霜降的来临，也带来了实际意义上的气温骤降，届时我国各地的温差拉到最大。那么在这样的气候里最是考验人，所以届时要格外注意调整，保护好我们的抵抗力，才能适应环境的变化，为入冬做好准备。

10月23日霜降，再忙别忘：吃3样，喝3样，捂3处，为入冬做好准备，下面就一起来看看具体内容吧，别大意了。

吃3样

羊肉

羊肉是具有季节性的肉类，要么在天热的时候吃（三伏天），要么就是在天冷的时候吃，进入霜降，各地迎来明显降温，羊肉也可以吃起来了。其温和滋补，有助于温补脾胃，益气养元，强壮筋骨等。

推荐做法：爆炒羊肉

1、新鲜的羊腿肉适量，将其切成小薄片，接着放葱花姜丝胡椒粉，盐，生抽，之后下手抓拌，使其入味。

2、继续再准备些配料，香菜大葱分别切好，孜然以及辣椒粉根据自己的口味酌情准备。

3、起锅烧油，待锅中的油温升高到六成时，将羊肉倒进去，大火快速爆熟。

4、接着将各种香料放进去，在高温中快速煸出香味与羊肉混合匀，即可从锅中盛出。

萝卜

“霜降拔萝卜”，所以进入霜降以后，也就到了吃萝卜的季节。这种被誉为“人参”的蔬菜将伴随我们整个冬季。其有助于开胃消食，滋润肺脏，预防感冒，提升抵抗力等。其可蒸可煮可红烧，从现在开始可给家人做起来了。

推荐做法：萝卜蒸肉

1、首先来准备一些肉馅，加一点姜蓉，生抽，胡椒粉，继而通过搅拌，使其入味，可以稍微淡一些。

2、继而将白萝卜清理干净，切成大薄片，先放到开水里边烫半分钟，继而捞起放到冷水中浸泡。

3、处理过的白萝卜片具有更好地柔韧性，分别包入肉馅之后摆入盘中。最中间的位置磕入一个鸡蛋。

4、接着在蒸箱中加水，端入盘子，蒸二十分钟即可。最后表面点缀些葱花，淋一点生抽即可端上桌。

板栗

板栗在这个季节里也非常具有代表性，其是干果的一种，非常的营养滋补。其蕴含着大量的碳水，蛋白质，维C，以及钙，铁，锰，镁等，有助于健脾养胃，养血益气，强壮筋骨等。其荤素百搭，甘甜美味。

推荐做法：板栗包

1、适量的板栗洗干净，逐一切出“十字”，接着在锅中蒸熟，之后分别剥出。

2、将其放入料理机，加一点牛奶，之后搅碎。另外在不粘中加一点黄油化开，板栗倒进去，再加一点炼乳，然后开始翻炒，一直炒到抱团的状态为止。

3、南瓜蒸熟之后打碎，混合入糯米粉，之后加牛奶和成团。

4、接着将板栗馅以及糯米面团都整理成小份之后，分别搓圆。

5、糯米面团整理成小碗的新装，包入板栗馅，慢慢收口包住。

6、继而借助刮刀塑造成南瓜的形状，顶部点缀葡萄干。

7、接着将其分别放入蒸屉，然后大火蒸二十分钟即可，外皮软糯，馅料甘甜美味。

喝3样

水果汤

俗话说“秋吃果”，水果中蕴含着丰富的糖类，维他命以及微量元素等成分，有助于缓解疲劳，滋润肌肤，去燥除烦等。不过这个季节的水果往往比较凉，我们不妨用其来煮水喝，胃里更舒坦。

推荐做法：金桔雪梨汤

1、雪花梨一整个，将其清理干净之后切开，剜出梨核的部分，果肉切成块。

2、金桔仔细搓洗干净，继而切开，剔出果核。

3、二者同时下锅，然后丢入几颗冰糖，倒入宽水之后开始煮，水开以后调整为小火，煮半个钟头即可关火。趁热享用更美味。

杂粮粥

粥是我们一日三种中的常见饮品，其既可以帮助我们解渴补水，也可以为我们注入营养，尤其是从霜降以后，可以多准备一些谷物，然后每次取出几样搭配在一起来煮杂粮粥，其味道更香，营养也更多样。

推荐做法：三红粥

1、红枣，花生以及红豆各取适量，此外再去糯米和大米各半，混合到一起洗干净。

2、先将所有的食材置于锅中，加饮用水后泡四十分钟，这样煮出的粥味道更香浓。

3、继而通过杂粮键来煮，四十分钟左右就熟了，满满谷物的香味，解渴又养人。

菊花茶

我国拥有着悠久的茶文化，而不同的季节里也对应着不同的茶，进入霜降时节，菊花盛开，正是赏菊的好时节。其实这个季节里不仅天气冷，且燥气也重，那么泡上一壶菊花茶，热乎乎的喝上一杯也是非常舒服的，滋润补水，清热去火，让我们感觉更加舒爽。

捂3处

霜降时节，真正寒冷的日子也就来了，这时候我们要注意最好保暖，尤其是一些重点部位要“捂”起来了。

足部，我们的足部离大地最近，最能感知到温度的改变，也最容易受到寒气的侵袭，因此霜降后不妨换上厚一些的袜子和鞋子，来保持我们足部的温暖。这样我们的身体也会温暖很多。

鼻子，我们的鼻子往往是露在外边的，很容易被忽略，其实这部分是非常敏感的。然后进入霜降以后，气温下降，空气干燥，花粉浓度也比较高，我们的鼻子会很不舒服，容易打喷嚏，流鼻涕等。这个时候我们不妨戴好口罩，适当“捂一捂”，以减少对鼻子的刺激。

头部，我们的头部对于冷暖的感知也是非常敏感的，所以在天气变冷的时候，要及时戴好帽子来保暖。以免其着凉受寒，引起感冒，头痛等。

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