一名45岁的年轻男性患者，早上起床之后突然出现头晕伴一侧肢体麻木乏力，家人见情况不对，急忙拨打了120求助，患者很快被送进医院，通过检查，明确为急性脑梗死，糟糕的是，梗死部位在脑干。

众所周知，脑干被称为生命中枢，因为这里控制着人的呼吸和心跳，如果说脑梗死已经是一种比较严重的疾病了，那么脑干梗死则是重中之重。

虽然确诊后，医生立刻给予了积极的治疗，但不幸的是，一周后男子还是不幸去世，45岁就因为脑梗去世，这无疑给很多人敲响了警钟，不要简单认为脑梗死是老年人才会罹患的疾病，从45岁开始，就要积极预防脑梗。

《柳叶刀》调查的数据显示，全球每年约新发脑梗1370万人次，其中我国占比551万，达到了总人数的40%。且过去20年时间里，我国脑卒中的发病率一直呈上升趋势。有学者发现，我国卒中的发病率相较于发达国家，提前了约10年左右。

另一项数据显示，在中国，每年因为脑梗死亡的人数已经达到了200万人，毫不夸张地说，我国每天就有约3000人死于脑梗，因脑梗死亡的人数甚至超过了心血管疾病，成为了健康第一大杀手。

问题来了，既然脑梗如此可怕，究竟怎样做才能预防脑梗呢？

作为医生，给大家的忠告是，45岁以后，5件事不能马虎！

第一，45岁以后，饮食上不能马虎

到了45岁，大家一定要保持健康的饮食习惯，千万不能马虎，很多人都有不健康的饮食习惯，最常见的就是长期高盐高脂肪饮食，殊不知这样的饮食习惯对血管的损伤很大，高盐饮食会升高血压，而高脂肪饮食则会升高血脂，血脂和血压的异常，均会对血管造成严重损伤。

脑部血管就像一棵大树一样，虽然密集，但每一根都对健康至关重要，如果出现脑动脉粥样硬化，往往是无法逆转的。

到了45岁，既要注意膳食均衡，也要注意低盐低脂饮食，要注意补充富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，以便促进血管的健康。

第二，45岁以后，要养成良好的作息习惯

什么是良好的作息习惯？很多人都不知道，但是一个不争的事实是，随着电子产品的普及，熬夜的人越来越多，很多人基本都是凌晨一两点才睡，而且早上六七点的时间就要爬起来准备去上班了，试问，每天就5-6个小时的睡眠时间，怎么可能够呢？

一个人如果睡眠不好，身体里有害的激素会分泌的更多，在应激的作用下，很容易出现血管收缩，长期睡不好的人，很容易罹患高血压，糖尿病，这些都会对脑血管造成损伤，更易诱发脑梗。

第三，45岁以后，一定要坚持运动

很多人，特别是男性，到了45岁以后往往是大腹便便了，这属于典型的腹型肥胖，很多人不以为然，觉得胖点就胖点，无伤大雅，殊不知，腹型肥胖越是严重的人，罹患脑梗的风险越高。

如何才能控制好腹型肥胖呢？

作为医生，给大家的建议是，45岁开始，一定要坚持运动，通过管住嘴迈开腿，只要坚持下去，体重是肯定能控制标准的。

第四，45岁以后，一定要学会释放压力

很多人之所以罹患脑梗，是压力压出来的，说到这，很多人都有这样的疑问，压力竟然这么可怕，还能压出脑梗出来？

一个人如果抗压能力不行，或是不知道该如何释放压力，随着时间的推移，压力就很容易引起内分泌的紊乱，进而导致血管收缩，长期的重压，很容易导致血压升高，这些都是诱发脑梗的高危因素。

第五，45岁以后，一定要定期体检

到了45岁，一定要注意定期体检，体检检查什么？一定要检查自己的血压、血脂和血糖，判断是不是有三高的情况，因为三高是导致脑梗的直接元凶，还要检查自己的颈部血管，以判断是否有动脉粥样硬化，一部分脑梗风险特别高的人群，除了改变生活方式以外，还应该进行药物预防，包括服用阿司匹林抗血小板聚集，服用他汀类药物稳定动脉斑块。