转呼啦圈多久能减肥
创始人
2024-10-12 14:42:48
0次
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
相关内容
热门资讯
脾胃很差的人，平时要坚持吃这8...
一个人脾胃不好， 吃饭都不香了！ 秋冬季节， 最适合调理和滋养脾胃， 常吃这8种食物， 让脾胃健康运...
今天是世界关节炎日，关注这4点...
今天（12日）是世界关节炎日，关节炎是最常见的慢性疾病之一，国家卫生健康委发布的数据显示，我国骨关节...
日本上皇后美智子跌倒骨折！专家...
89岁的日本上皇后美智子，近期在位于仙洞御所的家中不幸跌倒，经诊断确认右大腿骨折，随后紧急接受手术治...
确诊癌症晚期！浙江一男子崩溃：...
来源：医学之声 “我 身体一直很棒，医保卡几年没刷过了， 怎么就肺癌了呢？还是晚期！” 肺癌，是...
康骨堂 类风湿性关节炎遗传该怎...
类风湿性关节炎遗传性疾病在我们的生活中发病率非常高。如果患者在发病时不及时治疗，会造成非常麻烦的影响...
原创 国...
长寿很难吗？当然很难，虽然人类寿命已经大幅度提高，但是活得长不代表活得好，很多老年人其实都是在使用药...
外媒：因向乌克兰出售情报，俄坦...
【环球网报道】据路透社报道，一名在俄罗斯坦克工厂工作的女员工当地时间周五（11日）因向乌克兰出售军事...
原创 吃...
吃西兰花好处多又多，减肥美颜抗衰老……但食用不当适得其反 请点击输入图片描述（最多18字） 西兰花...
转呼啦圈多久能减肥
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分...
告别“甜蜜负担”！远离妊娠期糖...
33岁刘女士，怀孕后定期来湖南旺旺医院进行产检，24周行糖耐量试验后，医师诊断为妊娠期糖尿病。在孕妈...
慢性胆囊炎还成天饮酒？医生：不...
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理...
原创 入...
导读：入秋后，吃5斤牛羊肉，不如吃2两它，一开胃，二润燥，三强免疫 在浩瀚的美食宇宙中，牛羊肉以其丰...
特朗普要用军机出行？拜登回应
美媒爆：特朗普竞选团队要求在选举前加强安保，包括为其配备具有反导能力军机 “特朗普竞选团队要求在选举...
男人说爱你，却不联系你，原因多...
男人和女人在面对爱情的时候，思维上有着很大的差别。 对于女人来说，不联系也许是试探男人的一种方式，看...
18年,63岁男子血压138/...
资料来源 [1]赵国琼,周杨森.运动降血压，几个要点要记牢[J].家庭医药.就医选药,2024,(...
原创 自...
在近代人类几千年的发展史上，出现过很多智慧超群、卓尔不凡的人，这些人都拥有很高的智慧、以及常人所不及...
原创 秋...
秋天悄然而至，天气渐渐转凉，随着季节的变化，人的身体也开始调整以适应寒冷的气候。这个时节正是养生的好...
专家揭秘：不同水果对血糖的影响...
本文内容由先锋鸟血糖管理软件提供！帮您记录血糖、血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运...
“一身四博士”的赵子健，22个...
是中国心理学会会员，也是中国抗癌协会会员；是中国电子学会会员，也是中国化工学会会员……近日，内蒙古民...
研究揭示：甘油三酯不超过这个范...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注...