女程序员上班积极下班忧郁确诊抑郁 职场人士怎么缓解
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2024-10-12 00:42:21
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近日，南京的程序员张女士因工作压力大、经常睡不着觉，就医后被诊断出抑郁症。据了解，张女士得的抑郁症是一种常见的精神障碍，以情绪低落、思维迟缓、失眠为典型症状，工作生活中的重大变故、长期慢性的压力等因素都容易诱发。如出现这些症状，甚至脑海里反复出现死亡的念头，应尽早就医。医生介绍，抑郁症是可以治疗的一种疾病，如果在自评中发现自己的抑郁症状比较严重，且持续时间超过两周以上，建议到精神专科医院就诊或拨打危机干预热线。
职场人士怎么缓解
随着社会环境变化，给职场人士带来巨大压力，需要增强心理免疫力来有效应对压力。
1.改变工作模式，提升适应力。根据自身情况，尽量让兴趣、动机和激情相一致，主动安排工作内容和休息，主动学习新的职业知识和技能，以此提高适应力。
2.尝试轻松的生活方式，尽量避免高压状态。高强度的工作让人的精神和生理都非常紧张，学会放松是很有效的应对方式，让自己张弛有度，懂得及时放下。
3.适时适度自我剖析，拥有正确的期待值。职场人需要对自己的个性、需求和动机有全面、准确的理解。在充分理解自己的前提下，个体才能找到适合自己的生活和工作方式。
综合荔枝新闻、上观新闻
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