【健康知识】精神卫生疾病知多少
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病协会在1992年发起的，时间为每年的10月10日。今年是第33个“世界精神卫生日”。今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身的潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效的工作，并能够为其居住地做出贡献。
近年来，随着我国经济社会快速发展，生活节奏明显加快，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。2019年精神疾病流行病学调查数据显示，我国精神障碍患病率已高达17.5%，全国精神障碍患者达2亿4326万4千人，严重精神障碍患者超过1600万人。而且发病趋于低龄化。以抑郁症为例，超过40%的抑郁症患者在青春期首次发病，15-19岁是首发的高发年龄段。
下面我们一起来看下常见的精神卫生疾病有哪些吧！
抑郁症：主要症状为持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。这将严重影响患者的生活质量和工作能力，甚至可能导致自杀。
焦虑症：主要表现为过度担忧、紧张、恐惧、心悸、出汗、呼吸急促等。这将影响患者的日常生活和社交活动，甚至可能导致其他健康问题的发生。
双向情感障碍：主要症状为情绪波动剧烈，从极度兴奋（躁狂期）到极度低落（抑郁期）。将严重影响患者的情绪稳定性和生活质量。
精神分裂症：主要表现为幻觉、妄想、思维混乱、情感淡漠、社交退缩等。将严重影响患者的认知功能和社会功能。
强迫症：表现为反复出现的强迫思维和强迫行为，如反复洗手、检查门窗等。
创伤后应激障碍：表现为反复回忆创伤事件、回避与创伤相关的事物、过度警觉、易激惹等。
精神卫生疾病的发生受哪些因素的影响呢？
01
生物学因素
遗传因素：家族中有精神疾病史的人，患病的风险较高。
神经化学因素：大脑中的神经递质（如多巴胺、血清素等）失衡可能导致精神疾病。
脑结构和功能异常：如脑损伤、脑部疾病（如阿尔茨海默病）等。
02
心理因素
个性特征：某些个性特征，如过度敏感、完美主义、悲观主义等。
应对方式：不良的应对方式（如逃避、否认）可能加重心理压力，导致精神问题。
认知模式：负性认知模式（如过度自我批评、灾难化思维）可能引发或加重精神疾病。
03
社会环境因素
生活事件：重大生活事件（如失业、离婚、亲人去世）。
社会支持：缺乏社会支持系统，如孤独、缺乏朋友和家人的支持。
经济状况：经济困难、贫困可能增加精神疾病的风险。
工作环境：高压工作、工作不稳定、工作与生活失衡等。
04
其他因素
药物和物质滥用：滥用药物（如酒精、毒品）。
慢性疾病：如糖尿病、心脏病等慢性疾病可能增加精神疾病的风险。
创伤经历：如童年创伤、战争创伤等。
如何有效降低精神卫生疾病的发生风险，维护心理健康呢？
01
保持健康的生活方式
均衡饮食：摄入足够的营养，避免过度依赖垃圾食品。
规律运动：定期进行适量的体育活动，有助于释放压力和改善情绪。
充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，维持良好的睡眠质量。
02
管理压力
学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解日常生活中的压力。
时间管理：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
03
建立良好的人际关系
社交活动：积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通。
支持系统：建立一个强大的社会支持网络，在遇到困难时能够获得帮助。
04
心理健康教育
了解精神卫生知识：通过书籍、讲座等途径了解精神卫生知识，提高自我认知。
05
避免不良习惯
戒烟限酒：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能加重精神健康问题。
避免滥用药物：不滥用处方药或非法药物。
06
定期体检
身体检查：定期进行身体检查，确保身体健康，避免因身体疾病引发精神问题。
心理咨询：定期进行心理咨询，及时发现和处理心理问题。
07
积极应对生活变化
适应变化：学会积极应对生活中的变化和挑战，保持乐观态度。
寻求帮助：在遇到无法应对的问题时，及时寻求专业帮助。
每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，共同拥抱精神健康！
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编辑：张伦 叶宁