秋季养生|多吃这5种食物，健康过秋冬！
寒露是气候从“凉爽”到“寒冷”的过渡节气，此时，寒露已过，深秋将至，人体也逐渐进入适应秋季气候的阶段。顺时而食，健康的饮食习惯尤为重要。
秋季气候干燥，应在平衡五味基础上，适当多食甘、淡滋润的食物，既可补脾胃，补肝肾，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。秋季可适当多吃以下五种食物。
柿子：润肺生津
常言道“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮。”此时正是柿子成熟的时候。柿子有着润肺生津、清热止咳等功效，能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。
柿子中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、胡萝卜素、钙、磷等，对身体大有裨益。但需注意，柿子不宜空腹食用，也不能与螃蟹等寒性食物同食，以免引起肠胃不适。
秋梨：生津润燥
据《本草纲目》记载：“梨者，利也，其性下行流利”，秋梨有生津润燥、清热化痰的作用。常吃秋梨，能有效舒缓秋季的干燥不适，为身体带来滋润。
秋梨不但肉脆多汁，酸甜可口，而且富含多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，可以直接食用，也可以与冰糖、银耳等一起炖煮，或是配以川贝、蜂蜜、麦冬等制成秋梨膏，润肺化痰效果更好。
山药：健脾益胃
进入秋季后，人体的脾胃功能相对较弱，山药是很好的健脾益胃的食物。
山药含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助我们增强消化吸收能力。
芝麻：滋补肝肾
古中医认为，芝麻性平味甘，有滋养肝肾、明目乌发等功效，对肾虚体弱，有头晕眼花、腰酸膝软症状的人，特别有滋补作用。
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E、钙等营养成分，对身体健康十分有益。常吃芝麻不仅能养发护发，还有助于护肤美容，能使干燥粗糙的皮肤变得柔嫩光滑。
山楂：消食化积
山楂味酸，有健脾开胃、消食化积、行气散瘀等作用，能有效帮助我们消化食物，缓解胃部不适。
山楂营养丰富，每100克山楂果肉中含钙52毫克，可以饭后食用补钙。但胃酸过多者不宜多吃。
古人讲，“善服药者，不如善保养。”好的身体都是养出来的，健康的饮食，均衡的营养，对身体健康很重要。
深秋将至，顺时养生，吃出健康！对于一些本身体虚的人而言，更需要食补来扶正祛邪，通过正规渠道选择一些药食同源的膏方，以养替补！增强免疫力，健康过秋冬！
＊部分素材图源网络，如有侵权请联系删除。