近年来

心理疾病年轻化、低龄化

正成为一个趋势

抑郁症发病率也越来越高

2024年10月10日

是第33个世界精神卫生日

我们一起关注抑郁症

2024年8月底央视新闻《相对论》的一期视频采访蹲点青少年抑郁，引发热议——

何凡是北京安定医院儿童精神科主任，二十几年的从业经历，让她看见青少年心理疾病背后，未能及时更新观念的庞大家长群体。她带着我们来到了儿童精神科住院部。80个床位，常年满床，收治16岁以下的患者，最小的只有6岁。

不少孩子的小臂上有着深浅不一的划痕，“我每次就敢拿菜刀割一个地方，把别的地方割了，爸妈又骂我”。

一位初二女生写下了给父母的14条建议，其中3条都是：“吵架时别带上我”。

因为“父母闹离婚时总会说，要不是为了你，我就怎么怎么样”。

这些建议，是为家庭心理治疗准备的——这是近年来医院的新尝试，医生发现，只治疗孩子效果有限，得让家长参与进来。

在其中一场家庭心理治疗。谈话刚开始，父女俩就因为女儿要“养蛇、养蜘蛛”产生分歧。爸爸无法理解，“家里小，不适合养这种东西”。

看着快哭的女儿，心理咨询师罗爱宇问：“你这么难受，爬行动物对你来说，意味着什么？”

女儿抹了一把眼泪，说：“家长经常不在家里，我不能一整天都看手机，就跟它们玩儿，爬宠没有动静。”

原来，女儿最近升入初中，新环境压力大，而父母也在今年离了婚，“爬宠代替了一部分的陪伴”。

罗爱宇表示，每个家庭都有一个固定的相处模式，家庭心理治疗就是要打破这种模式。当问题呈现出来，对话开始流动，变化也随着产生。（上述是视频中的部分内容）

其实

抑郁症如同感冒发烧

它就是孩子生病了

不用为此感觉羞耻

而父母的接纳

是帮助孩子

战胜情绪疾病的重要力量

如果出现下面两种症状中的一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其是这种症状持续超过2周还不能缓解，一定要重视：

症状一：

持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤或闷闷不乐。

症状二：

持续兴趣普遍下降或缺失，愉悦感丧失。

注意：出现抑郁情绪，不一定是得了抑郁症。但患了抑郁症，不要自己抗，及时寻找专业医生的治疗，才是关键。

青少年、孕妇、老年人、高压职业人是抑郁症防治重点人群！

建议大家对抑郁重点人群多点关心，多点理解。特别是家长们一定要重视起来，控制抑郁症的蔓延，要从青少年心理健康抓起！

对每个人预防抑郁症，都要保持以下三个动作：

保持一个健康的生活节奏

养成规律的生活作息，保证睡眠；平时适当安排社交活动和娱乐消遣；适当运动，经常进行户外活动，运动和阳光都能帮助排遣不良情绪。

注意调节心理节奏

生活、工作、学习中都要量力而行，不要给自己设定过高的目标，以免压力过大；遇事避免上纲上线，及时纾解不悦情绪。

营造良好的家庭关系和社交关系

多交朋友，多和他人交流，遇到烦心的事儿多和家人朋友倾诉，以免不良情绪长期累积造成抑郁。

缓解抑郁、焦虑情绪还可以这样做：

你的心灵

也需要一个长假

一起来探索心灵深处的奇妙之旅

测一测你的精神角色

↓↓

来源：健康广东