在金色的夕阳下，我们常常能看到一群群老年人在公园里悠闲地散步、打太极，他们的身影构成了一幅幅美丽的画面。然而，随着岁月的流逝，老年人的骨骼也在悄然发生变化，一种被称为“骨质疏松”的疾病，正在悄悄地侵蚀着他们的健康。那么，什么是骨质疏松？我们又该如何帮助老年人“硬气”起来，抵御这一疾病的侵袭呢？

一、骨质疏松：老年人骨骼的“隐形杀手”。

骨质疏松，听起来似乎有些陌生，但它却是老年人中极为常见的一种疾病。简单来说，骨质疏松就是骨骼组织逐渐变薄、变弱，导致骨骼易碎易断。想象一下，原本坚固的骨骼变得如同酥脆的饼干，稍有不慎就可能发生骨折，这无疑给老年人的生活带来了巨大的隐患。那么，为什么老年人容易出现骨质疏松呢？这主要与以下几个方面的因素有关：

（1）生理原因：随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐发生退行性变化，骨密度自然下降。同时，激素水平的变化，尤其是雌激素的减少，也会对骨骼健康产生不利影响。

（2）生活习惯因素：缺乏运动、饮食不均衡、吸烟酗酒等不良习惯，都会加速骨质疏松的进程。尤其是缺乏运动，骨骼得不到充分锻炼，就会导致骨质疏松的发生。

（3）疾病和药物因素：某些慢性疾病和长期服用的药物也可能导致骨质疏松。例如，甲状旁腺功能亢进、类风湿性关节炎等疾病，以及长期服用糖皮质激素等药物，都会对骨骼健康产生不良影响。

二、预防骨质疏松：从日常生活做起。

既然骨质疏松对老年人的健康构成了如此大的威胁，那么我们又该如何预防呢？其实，预防骨质疏松并不难，只要从日常生活做起，养成良好的生活习惯，就能有效地降低患骨质疏松的风险。

（1）健康饮食：钙是维持骨骼健康的重要营养素，因此老年人应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。补充维生素D，促进钙的吸收和利用。保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质和其他营养素，也是预防骨质疏松的关键。

（2）适量运动：运动是保持骨骼健康的重要手段。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等有氧运动，以及力量训练和平衡训练等。这些运动不仅可以增强骨骼和肌肉的力量，还可以提高身体的协调性和平衡能力，从而降低跌倒和骨折的风险。

（3）改掉不良习惯：老年人应尽早戒烟限酒，减少烟酒对骨骼健康的损害。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，也有助于骨骼健康。

（4）定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的风险。如果发现骨密度降低，应及时采取措施进行干预和治疗。

三、治疗骨质疏松：综合施策，多管齐下。

当老年人出现骨质疏松时，应及时进行治疗。治疗骨质疏松需要综合施策，多管齐下，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

（1）药物治疗：常用的骨质疏松治疗药物包括钙剂、维生素D、双膦酸盐等。这些药物可以补充骨骼所需的营养素，促进骨骼健康。但需要注意的是，药物治疗并非一劳永逸，患者需要在医生的指导下长期坚持用药，并根据病情调整用药方案。

（2）物理治疗：常用的物理治疗方法包括超声波、磁疗等，这些治疗方法可以促进骨骼健康，缓解疼痛和不适。但需要注意的是，物理治疗并非适用于所有患者，患者需要在医生的指导下选择适合自己的治疗方法。

（3）手术治疗：在骨质疏松导致骨折等严重并发症时，可能需要手术治疗。手术治疗的方式因病情而异，包括骨折复位、内固定等。但需要注意的是，手术治疗并非首选方案，患者需要在医生的指导下权衡利弊，做出明智的选择。

四、骨质疏松患者的日常生活建议。

除了上述治疗方法外，骨质疏松患者还需要注意日常生活中的一些细节问题。以下是一些建议：

（1）防止跌倒：老年人应保持家居环境整洁、安全，减少跌倒风险。保持地面干燥、避免摆放杂物等。穿着合适的鞋子和衣物也可以增强身体稳定性，降低跌倒的风险。

（2）疼痛管理：骨质疏松可能导致疼痛，患者可以通过热敷、冷敷、按摩等方法缓解疼痛和不适。

（3）心理调适：骨质疏松可能对患者的心理产生影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此，患者需要积极寻求心理支持或咨询，以保持良好的心态和情绪状态，有助于疾病的康复和预防。

作者：广西国际壮医医院 农芳玉

编辑：李雅琴 李硕然

审核：姜峰