对于糖尿病患者来说，如何才能控制好血糖，对健康而言是至关重要的，那么，糖尿病患者把血糖控制在一个水平，才能把糖尿病并发症的风险降到最低呢？

众所周知，糖尿病患者要监测的血糖包括空腹血糖和餐后2小时血糖，也就是说，在一天的时间里，糖尿病患者要测四次血糖。

如果是比较年轻的糖尿病患者，餐后2小时血糖最好控制在7.8mmol/L以内，如果年龄比较大了，这个时候标准可以放松一些，医生的建议是年龄较大的糖尿病患者，餐后2小时血糖最好控制在10mmol/L以内。

当然，餐后2小时血糖控制的比较理想，并不意味着空腹血糖也一定能控制的很好，对于糖尿病患者而言，空腹血糖最好控制在7mmol/L以内。

问题是，很多糖尿病患者，可能吃了不少降糖药，或者用了不少的胰岛素，但空腹血糖依然控制的不理想，这是怎么回事呢？

作为医生，要提醒大家的是，空腹血糖经常超过7mmol/L，注意找出原因，看看是不是这6个原因导致的。

第一，是不是晚餐吃的太晚了或者吃了夜宵

一般在8小时左右没有进食食物算空腹，如果晚餐吃的太晚或者睡觉前好吃了很多东西，那么无疑会导致空腹的血糖升高。

其中后者更为常见，很多糖尿病患者依然管不住自己的嘴巴，血糖控制不佳导致比较严重的饥饿感，即便是已经吃过晚餐了，但睡前他们依然吃了不少食物，也就是吃了夜宵，这样做，会导致空腹血糖升高。

第二，熬夜

得了糖尿病，最好保持规律的作息，良好的作息习惯有利于内分泌的稳定，从而更有利于控制血糖，如果经常熬夜，直接导致的后果就是睡眠不足，此时身体更易出现应激，在应激的作用下，血糖是很容易升高的。

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。

他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。

研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍。这些都显示，睡眠不足或睡眠质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。

第三，晚餐吃的太饱了

大家都知道，晚餐最好吃的少一点，即便没有糖尿病，也建议这么做，因为晚餐离睡眠的时间非常近，如果晚餐吃的很多，吃饱喝足了没过多久又去睡觉，直接导致的后果就是，人容易变得更胖，肥胖则会增加糖尿病的发病风险。

对于糖尿病患者而言，晚餐吃个七分饱就可以了，稍微饿一点，对健康是有好处的，糖尿病患者如果晚餐吃的太饱，很容易导致第二天的空腹血糖升高。

第四，缺少运动

对于糖尿病患者而言，要想控制好血糖，不仅要管住嘴，还得迈开腿，晚饭之后建议出去活动以后，有利于控制晚餐后血糖，大家想想看，如果晚餐后的血糖处于一个很好的水平，即便过去了一晚，那么早上空腹血糖也不会低到哪里去，如果晚餐后的血糖能控制在一个不错的范围，那么早上的空腹血糖往往也会比较正常。

第五，夜里低血糖，诱发了空腹的高血糖

很多糖尿病患者晚餐后血糖正常，或者偏低，然后过了一夜，第二天空腹的时候血糖竟然高了，这是怎么回事呢？

碰到这种情况，要高度警惕夜间发生了低血糖，睡觉的时候浑然不知，身体有一个调控机制，当低血糖出现或者血糖偏低的时候，身体里另外一种激素叫胰高血糖素分泌会增多，从而引起反应性高血糖的现象。

第六，黎明现象

黎明现象=是指糖尿病患者夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，而清晨空腹血糖明显升高的现象，又叫清晨高血糖。如果出现黎明现象，可能提示患者血糖调节机制紊乱或者降糖药物剂量不足。