因为回应了就会变蠢，变成这个人的情绪奴隶。

Hi，我是鱼鱼~

这几天跟一个朋友闲聊，她的话让我对“内耗”有了新的理解。

首先呢，人要区别两个概念，反刍思维和自我损耗。

反刍思维是指我们脑海里反复出现自己做错的事情的场景（自己觉得自己做的不好，但却不一定是现实），它是具有个体差异性的。

就是说，你的神经，人格系统，天生就意味着更倾向于关注负面信息，并且难以从中抽离。

这是注意的偏向，它源于我们的基因和成长环境。（反刍存在状态性的，和创伤事件有关。）但总之它不是我们能控制的事。

反刍思维很像内耗的状态，一再控制不住自己想发生了什么事，哪里没做好，因为你的注意偏向就是容易被负面信息吸引。

而自我损耗很像内耗的感受，那种疲惫、愤怒、烦恼和无助感。

自我损耗通常是指，人们经常在生活中面对冲突、不愿意做的事情，消耗认知资源（意志力）来忽略不适感，去做这件事，随之带来的是心理能量的枯竭。

有一项关于自我损耗的研究表明：“当个体处于自我损耗状态时，更容易受到影响。”

这个现象其实非常有趣，不知道你们是否经历过。

就是如果一个人长期把你当作情绪的垃圾桶，你慢慢就会变成他的附庸，你会不由自主地想要回应他，即使你内心感到非常烦恼。

还有就是被别人画大饼的时候，比如老板，上司这类的，你内心其实一点也不相信，心里想着你就胡说吧，嘴上还得对对对，您的理想很远大。

这种时候人慢慢就陷入了自我损耗状态，付出自己的认知资源，来回应自己不相信的事。

就有点像，一个扫地机器人，明明好好有设定好的程序在干活，突然有个人来踹它几脚。

给它“脑子”踹短路了，踹的晕头转向，找不到回家充电重新出发的电源插口了。

而回应他人的无脑言论，是发生在心理层面的。

你内心的机器人现在已经待机了，任人摆布，你想要脑袋命令它，你得先给它充电，它才能回到程序中。

延伸一下这个逻辑，再说下感情。

现实生活中就有很多被动模式的女生，当她们开启一段糟糕的恋情时，这个自我损耗想必也是贡献了不少吧？

比如那些人开始不断跟她们讲自己的童年创伤，编编故事，或者一些比较强势的人向她们发表些强势的言论，这类被动的人就会深陷其中。

而其实她们一开始本着善意和礼貌，克服不适，努力共情他们而已。

但最后她们回应久了，她们的潜意识就会变成：啊，这个人做了这么多事，忍耐了这么多，好吧，这个人好像很棒，很吸引自己之类的。。。

然后就是，ok，莫名其妙的心动就开始了。

其实说了这么多，就是想说在日常生活中，大家都难免会遇到他人的废话或者带有恶意的语言，当发生这些的时候，最好不要去回应这些人。

你的回应不会换来对方的理解，只会让你在不知不觉中慢慢掉入对方为你布置的情绪陷阱。

你越搭理，越回应这类人，就让你越难从中走出来。

然后就无限的内耗，折磨得自己筋疲力尽。

所以，停止无意义的回应，才能让自己走出自身的精神内耗，专注自身才是王道，其他的都是浮云，随他们就好。

* 图片来源于网络，侵删

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