世界精神卫生日

10.10

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世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

2024年10月10日是世界精神卫生日，今年宣传的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。

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关于心理健康

什么是心灵的健康？

这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

1. 充分的安全感；
2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3. 生活的目标切合实际；
4. 与现实的环境保持接触；
5. 能保持人格的完整与和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 能保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪表达与控制；
9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

十大类型精神疾病

1. 器质性精神障碍
2. 精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍
3. 精神分裂症和其他精神病性障碍
4. 心境障碍
5. 癔症、应激相关障碍、神经症
6. 心理因素相关的生理障碍
7. 人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍
8. 精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍
9. 童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍
10. 其他精神障碍和心理卫生情况

大学生与心理健康

进入大学后，面对完全不一样的生活，大学生们可能会出现一些心理问题，主要包括以下几个方面。

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焦

虑

问

题

由于压力大、时间多，容易陷入空虚，变得焦虑、紧张不安，伴随头晕、头痛、恶心、腹泻、腹胀等一系列问题，严重时会出现焦虑疾病表现‌

抑

郁

表

现

部分大学生由于精神压力大，表现为情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、以泪洗面，对未来没有希望感，自卑、自责等‌

适

应

障

碍

部分大学生性格内向，对外界环境适应能力差，到大学后无法快速适应新环境，同时可能无法和新同学建立良好关系，出现焦虑、抑郁等情绪反应‌

成

瘾

问

题

部分大学生可能出现沉迷于网络或抽烟、喝酒等一系列不良问题‌

缓解心理问题

大学生们在面对新的生活时，不必慌张和焦虑，调整心态、积极向上，去展现真正的自我。

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改善个人生活方式

保证足够的睡眠时间，避免熬夜，通过充足的睡眠缓解心理压力。同时，注意饮食健康，以清淡食物为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证营养充足‌。

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学会排解压力

每天拿出一段时间到安静处冥想，或听舒缓的音乐、进行合理的锻炼和运动，都有助于缓解压力和焦虑情绪‌。

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交流想法

与朋友和家人多沟通、交流，寻求他们的建议和帮助，是缓解压力和焦虑状态的有效方式‌。

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培养兴趣爱好

培养自己的兴趣和爱好，转移注意力，有助于缓解焦虑‌。

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必要时寻求专业帮助

如果心理压力过大，且通过上述方法无法缓解，建议前往专业的心理咨询机构或精神科室，进行针对性的心理和药物治疗‌。