寒露是第一个带“寒”的节气，养生重点在于“润”！
寒露是第一个带“寒”的节气，草木萧疏，河水寂静，仿佛万物凋零，露水在清晨的枝叶凝结，深秋的气息越来越浓。
此时，南方少雨干燥，北方已呈深秋景象，古人将寒露节气作为天气变冷的节点，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡，生活起居也需顺应时令而调整。
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寒露节气过后，更应该如何养生呢？
一、饮食方面
多吃温润食物
寒露时节，气候干燥，可多吃一些温润的食物来滋养身体，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等。这些食物具有滋阴润燥、养肺生津的作用。
推荐食谱：芝麻糊、核桃粥、蜂蜜柠檬水、冰糖雪梨汤等。
适当进补
可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，但要注意适量，避免过度进补导致上火。
搭配一些蔬菜，如萝卜、白菜、土豆等，以达到营养均衡。
少吃辛辣食物
辛辣食物容易加重秋燥，应尽量少吃，如辣椒、花椒、生姜等。
早睡早起
秋季适宜早卧早起。早卧——以顺应阴精、阴气的收藏，睡前若用热水或中药煎汤浴足则更佳;早起——以顺应阳气的升发，人提前觉醒、精力充沛。另外，早卧早起也有预防脑血栓的作用。建议每天晚上 10 点前入睡，早上 6 点至 7 点起床。
建议养成午睡习惯，午睡不仅让大脑中枢得到短暂休息，还可以舒缓心血管系统，有相关调查显示，每天午睡15分钟至半小时，冠心病的患病概率可降低30%。
注意保暖
寒露后，气温逐渐降低，要注意及时添加衣物，尤其是早晚时段，要注意保暖，防止受寒感冒。
重点保护头部、颈部、腹部、脚部等部位，可以佩戴帽子、围巾，穿厚袜子等。
秋季气候干燥，风力大，水分蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状，老年人素来多气血津液匮乏者，更应当保持室内湿度，可用湿毛巾擦家具、勤用湿拖布擦地，室内还可养鱼、养花等，或者使用加湿器。
总之，寒露时节要注意饮食、起居、情志等方面的保健，养成良好的生活习惯，以适应季节的变化，保持身体健康。