众所周知，随着年龄的增长，身体的各器官机能都会逐渐退化，骨骼也不例外，在此过程中，骨骼中的钙质会不断流失，并最终诱发骨质疏松，而在骨质疏松发作的过程中，患者往往就会有明显的骨骼疼痛症状出现，而且，当骨质疏松严重时，还容易使患者出现各种骨折现象，如压缩性骨折、外伤骨折等。

骨质疏松作为一种慢性疾病，对于中老年阶段的人来说，几乎都无法逃掉。如果平日里不注意保养身体，那么还会进一步加重骨质疏松相关症状，而且，骨质疏松是无法被治愈的，所以，我们平日里就应该注意对骨骼的养护，避免给身体健康带来危害。

那么，在日常生活中，都有哪些行为容易使骨骼受损呢？其实，以下这几个行为，就会慢慢“掏空”骨骼，若是不愿惹上骨质疏松，那就要尽量少做。

1.长时间久坐

当今社会，很多人都有久坐的习惯，尤其是上班族，每天都要坐在电脑前工作，一天下来，大部分时间都保持着坐着不动的姿势，而这其实就会影响到骨骼健康，在长时间坐着的情况下，容易使骨骼的血液循环变缓，而且还会影响到骨骼内钙元素的吸收。

除此之外，长时间久坐还容易使人变得肥胖，当腰部承受着人体大部分重量时，久坐就会使人感到腰背疼痛，甚至还会出现脊柱变形的情况，影响到人体脊椎的正常生理曲度，进而促使脊椎变形弯曲。

最后，久坐还容易使得人体下肢的血液循环不畅，进而造成下肢静脉曲张或者是静脉血栓，所以，大家在日常生活中，一定要注意这一点。

2.经常抽烟喝酒

抽烟、喝酒是一种典型的不良生活习惯，这两种行为对身体的危害都非常大，并且还会导致骨质疏松。香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁进入人体后，就会使血管收缩，并促使血液流通不畅。

如果体内血液循环不畅，钙质的流失速度就会加快，最终便就会诱发骨质疏松。而酒精则会麻痹身体各个器官，尤其是骨骼中的血液循环也会受到影响，如果骨骼中的钙不断流失，那么就会造成骨质疏松。

而且，经常抽烟喝酒的人，其患上心血管疾病的几率也比较高，因为长期抽烟喝酒，会使血管壁受损，进而产生血栓，而血栓进入血液后，就可能会堵塞血管，使血液无法正常流通，最终便会诱发较为严重的心梗、脑梗，甚至导致死亡。

3.长期喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，这些物质进入身体后，会与钙质结合，导致体内钙流失，而长期喝碳酸饮料就会影响骨骼的发育，这对于身体健康而言，所带来的影响往往就是不可逆的。

4.长期喝浓茶

经常喝浓茶对骨骼的健康也是不利的，因为浓茶中含有大量的茶碱，这会加速骨骼的老化，使骨骼中的钙质不断流失，进而影响骨骼健康。

而且浓茶中还含有大量的草酸，它会与人体内的钙质结合，形成草酸钙，从而使体内的钙质流失速度进一步加快。所以，要想保护骨骼健康，在生活中就最好不要喝浓茶，可以选择多吃一些含钙量比较高的食物。

5.长期喝浓咖啡

浓咖啡中含有的咖啡因较多，也会影响身体中钙质的吸收，继而导致骨质疏松的出现。

6.不注重补钙

到了一定年纪后，体内的激素水平就会发生变化，特别是女性，随着雌激素分泌的减少，身体势必就会慢慢减少对钙质的吸收，这时候，光靠食物中的钙质来进行补充是远远不够的，还应该另外补钙，如果不注重补钙，就会加重骨质疏松的症状，甚至还会导致严重的骨折出现。

总之，以上这些行为，对于呵护骨骼健康而言，都是不利的，所以，大家在平日里应该尽量避开，如此才能更好地维持骨骼健康。

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