导读：一场秋雨之后，又是一场寒冷的天气，全国各地的气温都在下降，有种秋天的感觉。而且，秋天的天气非常的干燥，我们的身体会失去大量的水分，这也会对我们的肺部造成伤害。故有“秋养肺”之说，是随四季变化而进行的一种自我调节。肺脏是人体的重要器官，它对人体的健康起到了很大的作用，因此在秋天的时候，肺就像是在养生命一样。

桂花蒸山药

准备食材：山药，桂花蜂蜜酱。

做法步骤：

1、山药削掉外皮，清洗干净后切成条状放入清水中，加入一勺白醋防止氧化，再沥干水分装入盘中。

2、起锅烧水，水开后放入山药蒸12分钟左右。蒸熟后取出来，淋上桂花酱汁即可上桌开吃。

清炒白萝卜

准备食材：白萝卜，小米辣，葱花，蒜末。

做法步骤：

1、白萝卜削掉外皮，清洗干净后切成片。准备好小米辣、葱花和蒜末。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入白萝卜翻炒一会儿，炒至白萝卜稍微变软。

3、再加入小米辣、生抽、蚝油、鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，然后淋入一点清水，盖上盖子焖煮3分钟。

4、白萝卜煮熟之后，开大火翻炒收汁，撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。

凉拌藕片

准备食材：莲藕，葱段，干辣椒，蒜末，花椒。

做法步骤：

1、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成片。锅中水烧开，放入莲藕焯水煮熟，然后捞起来沥干水分装入碗中备用。

2、碗中放入蒜末、干辣椒、葱段、花椒，浇上热油激发出香味，再加入食盐、白糖、白醋、香油，搅拌均匀即可。

3、把凉拌酱汁倒入莲藕片中，搅拌均匀腌制入味即可端上桌开吃。

冬瓜口蘑汤

准备食材：冬瓜，口蘑，蒜末，葱花。

做法步骤：

1、冬瓜削掉外皮，清洗干净切成片。口蘑清洗干净切成片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末爆香，再放入口蘑翻炒一会儿，炒软后放入冬瓜翻炒一分钟。

3、接着加入足量的清水，开大火煮开，再转成中小火煮十分钟。煮熟之后。加入适量的食盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可出锅开吃。

清炒白菜

准备食材：白菜，蒜末，葱花。

做法步骤：

1、白菜清洗干净后切成小段，准备好葱花和蒜末。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒出香味，再放入白菜翻炒一会儿。

3、白菜炒软之后，加入适量的食盐和生抽调味，翻炒均匀炒至入味，白菜炒熟即可出锅开吃。

山药莲子排骨汤

准备食材：山药，莲子，芡实，茯苓，红枣，排骨，姜片。

做法步骤：

1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净沥干水分。

2、将排骨、莲子、芡实、茯苓和红枣先放入汤锅中，放入姜片和清水，盖上盖子炖煮半个小时。

3、山药削掉外皮，洗净后切成小段。半个小时之后，将山药放进来继续煮半个小时。炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，再煮五分钟即可出锅开吃。

西芹炒百合

准备食材：西芹，百合，姜片，葱段。

做法步骤：

1、西芹清洗干净切成小段。百合掰开成片，放入清水中浸泡十分钟，再清洗干净。

2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西芹焯水两分钟，然后捞起来沥干水分备用。百合也焯水半分钟，然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入蒜片炒出香味，再放入西芹和百合翻炒均匀，最后加入食盐调味，翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

雪梨海底椰无花果汤

准备食材：雪梨，海底椰，无花果，蜜枣。

做法步骤：

1、雪梨撒上食盐搓洗干净表面，洗净后去掉果核，再将雪梨切成小块。海底椰和无花果干清洗干净即可。

2、将雪梨、海底椰、无花果干、蜜枣全部放入炖锅中，放入适量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。炖煮好了之后，就可以出锅开吃了。

银耳红薯粥

准备食材：银耳，红薯，红枣，枸杞子，红糖。

做法步骤：

1、红薯去皮洗净后切成小块，红枣去核洗净备用，枸杞子洗净备用。银耳放入清水中，泡发后清洗干净，再剪碎。

2、将银耳、红薯、红枣放入锅中，加入适量的清水，开大火煮开后转中小火煮半个小时。

3、时间到，再将枸杞子和红糖放进去，再煮五分钟。煮熟之后就可以出锅开吃了。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！

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