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2024-10-06 22:42:06

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秋季，作为自然界由盛夏向寒冬过渡的季节，其气候特点鲜明，昼夜温差逐渐增大，空气湿度相对降低，干燥成为这一时期的主要特征。在这样的季节背景下，人体也需顺应自然变化，调整养生策略，其中，“养阴”便成为了秋季养生的关键所在。

秋季养生，为何养阴是关键？

中医理论认为，秋季属金，与肺相应，而肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，与自然界之秋气相通应。秋季干燥的气候容易耗伤人体津液，导致肺阴不足，进而出现口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此，养阴润燥，滋养肺脏，成为秋季养生的首要任务。

秋季养阴的几大要点

按摩养阴穴位：如太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等，有助于滋阴补肾，调和气血。
药浴养阴：可选用一些具有滋阴润燥功效的中草药，如麦冬、沙参、玉竹等，适量加入泡澡水中，通过皮肤吸收，达到养阴润燥的效果。

总之，秋季养生重在养阴，通过合理的饮食调养、规律的起居作息、积极的情志调护以及适当的穴位按摩与药浴等方法，可以有效缓解秋燥带来的不适，增强体质，为冬季的健康打下坚实的基础。

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