脑梗跟睡觉有关？提醒：老年人睡觉时注意5点，别再大意了
大家好，我是老刘！
古人常说：“养生之道，莫先于寝。”这话在《黄帝内经》中也有体现：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意思就是说，睡觉和我们的身体健康息息相关。今天，咱们就来聊聊，老年人睡觉时应该注意的5点，防止脑梗的发生。
睡觉时间别太晚，熬夜伤神更伤身
很多老年人喜欢晚上看电视、玩手机，结果一不小心就熬到了深夜。中医上讲：“夜半子时一阳生”，晚上11点到凌晨1点，是人体阳气初生的时候，如果这时候还不睡觉，阳气生发受阻，气血运行不畅，就容易引发脑梗。
研究发现，长期熬夜的人，血液黏稠度会增加，血液循环速度减慢，形成血栓的风险大大提高。
睡觉姿势要正确，避免压迫脑血管
有些老年人喜欢侧卧或者俯卧睡觉，这样容易压迫到颈动脉，影响大脑的血液供应。中医有句话说：“卧如弓，坐如钟”，侧卧时，身体最好呈微微弯曲的状态，这样可以减少对血管的压迫。
专业提醒：睡觉时，最好采用右侧卧或仰卧的姿势，这样有利于全身肌肉的放松和血液循环的顺畅。
枕头高度要适中，过高过低都伤脑
枕头的高度对睡眠和健康都有很大的影响。枕头太高，颈部肌肉紧张，血管受压，大脑供血不足；枕头太低，头部充血，血压上升，同样不利于健康。
健康小贴士：选择高度适中的枕头，一般以8～15厘米为宜，这样既能保证颈椎的正常生理曲度，又能确保大脑的血液供应。
睡前不要大吃大喝，给身体减负担
老年人肠胃功能较弱，睡前如果大吃大喝，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。更重要的是，睡前进食过多，会导致血液集中在胃部，大脑血液供应减少，增加脑梗的风险。
睡前2小时，尽量不要吃东西，如果饿了，可以喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
睡前保持好心情，情绪稳定防脑梗
中医常说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪的变化会直接影响脏器的功能，进而影响身体的健康。睡前如果情绪波动过大，会导致血压升高，血管收缩，增加脑梗的风险。
睡前可以听听舒缓的音乐，泡泡脚，放松心情，让身体处于一个平和的状态。
睡觉，看似简单，实则大有学问。老年人作为脑梗的高发人群，更应该注意睡觉的细节，防患于未然。老刘我给大家总结一下：睡觉时间别太晚，姿势要正确，枕头高度要适中，睡前不要大吃大喝，保持好心情。这五点，看似简单，但如果能坚持做到，相信一定能大大降低脑梗的风险。
记住，健康是自己的，养生要从点滴做起，从现在开始，让我们一起努力，为自己的健康加分！