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小李今年35岁，事业顺利，家庭美满，然而他最近总觉得身体有些不对劲。

早晨醒来时总是感到莫名的疲倦，脸色发黄，眼睛干涩，甚至有时还伴随着隐隐的肝区不适。

但由于工作繁忙，他总是将这些症状归咎于压力大、熬夜多，没有放在心上。

直到有一天体检报告上赫然写着“肝功能异常”，这才让他意识到问题的严重性。

其实像小李这样的情况并不少见，我们常常忙于工作和生活，忽视了身体发出的求救信号，尤其是肝脏。

作为人体的“解毒工厂”，肝脏承担着代谢、解毒、储存营养等重要任务。

然而肝脏的神经分布较少，早期出现问题时往往没有明显的疼痛症状。

这就使得很多人在早期阶段很难察觉肝病的存在，等到症状明显时往往已经发展到了严重阶段。

你是否也有过类似小李的经历，这些看似不起眼的小问题可能正是你的肝脏在向你发出求救信号。

如果我们继续忽视这些征兆，肝脏的健康问题可能会逐步加重，这也是为什么肝病常被称为“沉默的杀手”。

根据世界卫生组织的统计数据显示，全球每年约有200万人因肝病相关的疾病死亡。

特别是在中国，肝炎、肝硬化等肝病患病率居高不下，而肝病患者中，许多人在确诊时已处于中晚期。

相比于其他器官，肝脏问题的早期症状更加隐匿，许多患者由于不重视晨起的一些常见表现，错过了早期治疗的最佳时机。

因此我们需要高度重视肝脏健康，尤其是当身体出现早晨的异常表现时，要及时进行检查。

一、一旦晨起有这4个表现，是肝在“求救”

1.早起感到疲劳

你睡了一整晚，按理说醒来时应该是精力充沛的，但如果一觉醒来依旧觉得浑身乏力，头脑昏沉，可能是肝脏在工作时遇到了问题。

晚上是肝脏自我修复和代谢毒素的时间段，如果它无法正常工作，毒素没有及时排出，身体自然就感到疲惫。

这种疲劳感不是因为睡得少或是过于劳累，而是肝脏无法正常完成它的“夜间工作”，早起时的疲倦感不单单是累，更可能是肝脏发出的第一个信号。

2.脸色发黄

很多人早上照镜子时会觉得自己的脸色不太对劲，特别是比平时暗黄，没有血色，其实这种脸色发黄可能是因为肝脏代谢能力下降导致的。

肝脏是身体处理胆红素的主要器官，当它无法有效代谢这些物质时，胆红素会在血液中堆积，导致皮肤、眼白等出现黄疸的迹象。

特别是早晨这种状态最明显，因为经过一夜的“修复”，肝脏没有排出多余的胆红素，脸色自然会显得暗淡无光。

3.眼睛干涩

眼睛和肝脏的健康密切相关，尤其是早上起床时，如果经常感到眼睛干燥不适，甚至出现视物模糊，可能是肝脏功能下降的表现。

肝脏负责储存和调节体内的血液，当它无法正常运作时，眼睛这个“娇嫩”的器官就会第一时间表现出不适。

很多人会把眼干归结为用眼过度或者熬夜，其实肝脏问题也可能是幕后黑手。

4.右上腹的隐隐不适

肝脏位于右上腹靠近肋骨的位置，当肝脏出现问题，比如肝肿大或炎症时，会压迫到周围的组织，造成隐隐的疼痛感。

特别是早晨刚起床时，身体尚未完全舒展，这种不适感会更加明显。

虽然这种疼痛不像急性疾病那样剧烈，但它是肝脏发出的早期求救信号，值得我们留心。

二、这些行为最伤肝，尽量少做

肝脏是个特别能“忍”的器官，它在出问题前往往不表现出强烈的不适感，所以很多人觉得自己没什么肝病问题，结果一查才发现肝脏已经“受伤”了。

其实生活中的一些习惯对肝脏的伤害是潜移默化的，尤其是有些行为，简直就是肝脏的“天敌”。

其中最伤肝的行为之一就是经常熬夜，夜晚是肝脏自我修复和解毒的最佳时机，但如果经常熬夜，肝脏没有充足的休息时间，代谢能力就会受到影响。

很多人觉得熬夜没什么大问题，只要第二天补觉就好了，但其实肝脏的修复并不是随时可以补回来的。

长期熬夜会让肝脏处于持续的疲劳状态，免疫力下降，容易引发肝功能问题。

饮酒过量也是极其伤肝的行为，肝脏是处理酒精的主要器官，酒精进入体内后，需要通过肝脏分解代谢。

如果长期过量饮酒，肝脏负担加重，细胞受损，容易导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。

很多人觉得喝酒能活跃气氛，但喝酒带来的快乐可能是一时的，伤害肝脏却是长期的。

尤其是每天或者经常大量饮酒的人，肝脏会越来越不堪重负，最后受损严重时，再后悔也来不及。

饮食不规律也是一种伤肝的行为，特别是暴饮暴食或者长期高油高糖的饮食习惯，肝脏不仅是代谢中心，也是身体储存脂肪和糖分的“仓库”。

当摄入过多的油脂和糖分时，肝脏会将它们转化为脂肪储存起来，长期如此，脂肪肝的风险就会增加。

脂肪肝是肝病的早期表现，虽然不会立即引发严重问题，但如果不加以控制，脂肪肝可能会进一步发展为肝炎或肝硬化。

三、按摩这2个穴位能护肝养肝

肝脏是人体的重要器官之一，日常保养对健康至关重要，除了健康饮食和良好作息，适当的穴位按摩也是一种简单有效的护肝方式。

按摩特定的穴位不仅能够帮助肝脏排毒，还能促进血液循环，增强肝脏的自我修复能力。

1.太冲穴

这个穴位位于脚背，大约在第一、二脚趾之间的凹陷处，太冲穴在中医里被认为是肝经的原穴，和肝脏的健康有密切的关系。

每天用手指按压或轻轻揉搓太冲穴可以帮助疏肝理气，缓解肝脏的压力。

特别是当你感到情绪不稳或者有肝火上升的感觉时，按摩太冲穴能起到平息肝火的作用。

很多人平时压力大，容易出现肝气郁结的症状，像是情绪低落、烦躁易怒，这时候按摩太冲穴可以帮助缓解这些不适。

按摩的时候可以用拇指指腹轻轻按压太冲穴，力度要适中，以感觉到酸胀为宜。

每次按压3-5分钟，早晚各一次，长期坚持下来对肝脏的保养会有很大的帮助。

如果你平时工作压力大或者饮食不规律，可以试试每天按摩太冲穴，让肝脏得到适当的放松和调理。

2.期门穴

期门穴位于胸部，肋骨的第六和第七根之间，靠近乳头的地方，这个穴位是肝经的募穴，和肝脏功能的调节息息相关。

按摩期门穴能够帮助肝脏排毒，促进肝脏的血液循环，尤其适合那些经常感到肝区不适或者胀痛的人。

按压期门穴时建议使用双手的食指和中指，沿着肋骨的走向轻轻按揉，每次3-5分钟，力度要适中，不要过重。

期门穴的按摩可以帮助放松肝脏周围的肌肉组织，缓解肝脏的负担，特别是对那些经常感到肝区隐痛的人效果明显，长期坚持按摩这个穴位能有效帮助肝脏维持健康的代谢功能。

四、结语

护肝其实并不复杂，也不需要你大费周章地去找什么灵丹妙药，每天花上几分钟，按摩一下太冲穴和期门穴，让肝脏得到应有的休息和调理。

毕竟身体才是革命的本钱，而肝脏就是其中的中流砥柱，别等到它真的“罢工”了才意识到它的重要性。

参考资料

【1】王媛飞,陈东亮,陈祖敏,等.慢性肝病疲劳症状评估及临床管理新进展[J].全科护理,2023,21(27):3782-3786.

【2】王夙静,黄丽华.慢性肝病共发症状管理的研究进展[J].护理与康复,2019,18(04):40-45.

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