胃病“三分治七分养”，足以可见胃需要精心养护。胃是人体所有营养物质的首要关卡，如果胃出现了毛病，那么对于其他器官来说也就是唇亡齿寒了。但是对于现在的人来讲，并没有把养胃放在心上，想吃什么想喝什么都是随心所欲，没有考虑到胃的情况。所以，今天我们就来说一说养胃的那些事！

有些人一提到养胃，就觉得很麻烦，其实并不是这样的，养胃通过平常的一些小运动就可以很好的改善了，接下来我们就像大家介绍三种养胃运动，坚持两个月就可以看到明显效果！

（一）、散步养胃。有一句俗话叫做“饭后走一走，活到九十九”，这句话是非常有道理。饭后适当的散步可以促进血液循环、人体新陈代谢，还能够改善胃部消化吸收的功能，促进肠胃蠕动，能够消除腹胀，还能加快胃溃疡的愈合。散步看似简单，其实里面门道很多，正确的散步姿势应该是抬头挺胸、大步向前，双臂前后交替摆动，每天早晚进行一定的散步运动，一次进行一个小时即可，想要养胃散步最佳速度控制在每分钟100步左右。

（二）、瑜伽养胃。瑜伽是很多女性朋友修身养性的运动，其实这也是可以养护肠胃的运动，它对一些胃病有着很好的调理作用，坚持练习瑜伽脾胃虚寒也可以得到缓解。瑜伽是全身性的运动，能够促进血液循环、新陈代谢，促进肠胃蠕动。瑜伽一些高难度的动作并不是每个人都可以做出来的，所以今天就教大家一些简单的动作能够和呵护胃：坐于床上，两手伸展做懒腰状深呼吸，做完之后慢慢做起坐在足跟处，两手握拳分别放在各边脚心，接着使劲向前挺胸挺腹，下巴向上扬起，闭眼保持两分钟后即可放松自己结束锻炼，这个动作可以在每天早晨起床或者晚上睡觉前进行。

（三）、仰卧起坐养胃。做过仰卧起坐的人都知道，仰卧起坐最受力的地方就是腰部，而胃处于的地方就是腰部，所以在做仰卧起坐的同时可以简介位胃做一次按摩。看似仰卧起坐人人都会做，而实际上如果仰卧起坐姿势有很多，想要养胃的仰卧起坐姿势和平时的可不太一样。仰卧起坐时腰部与大腿呈垂直状态，大腿和小腿也是垂直，整个人呈飞鱼状，借助腹部肌肉群进行仰卧起坐，当仰起时停顿五秒左右即可，双手可以抱头或者平放于身体两侧、抱于胸前。每天一分钟做三十个左右即可。

这三种养胃运动其中一样做好，胃就可以变得更加健康，但是这三种运动都是贵在坚持，如果坚持不了，那么再好的运动都养不好自己的胃。

喝粥其实是最养胃也是最简单的方法，每天晚上睡觉前准备好材料放入锅中，设定好时间，早上起床之后就可以喝到香喷喷的养胃粥了！今天就和大家介绍养胃神器——粥。

（一）、白术粥。准备白术10g和100g粳米，将两者处理干净后，白术放入锅中加清水煮成汁后去渣放入粳米煮粥，粥熟后可加入少量白糖进行调味。此粥可以健脾益气，改善食欲不振、内分泌失调，有非常好的养胃作用。

（二）、莲米粥。准备100g莲米研磨成粉末后加水调匀，待清水煮沸后下入莲米煮成粥糊，可以加入适量的白糖进行调味，再一次煮沸后就可以食用了。此粥可以健脾胃、止腹泻，厚肠胃。

（三）、山楂肉粥。准备山楂35g，粳米60g，肉末60g，红砂糖10g，先将35g山楂煎煮成汁后滤去残渣，加入粳米和肉末一同炖煮，炖煮至熟后，加入红糖调味食用。此粥可以帮助胃消化吸收，改善由于胃弱导致的消化不良。

（四）、红枣山药小米粥。准备5颗红枣、15g淮山药、30g小米，将这三者放入清水之中一起炖煮至熟烂，加入少许白糖调味即可食用，每天早晚可食用。此粥适用于脾胃虚弱患者，能够健脾养胃，益气补血。

随着现在人们的生活习惯和饮食习惯的改变，患有胃疾的人也越来越多，而且时间趋向低龄化，所以有些不好的习惯一定要改一改，而有些好的习惯也应该逐渐培养起来！

（一）、拒绝夜宵，造福肠胃。很多人都喜欢吃夜宵，久而久之就形成了习惯。这个习惯是非常不好的，夜宵会加重肠胃负担，让本该休息的肠胃，仍需要运转，而为了维持肠胃的运送，其他器官也需要继续支持肠胃，导致其他器官也得不到休息，

（二）、不喝隔夜茶水。其实隔夜指的是时间较长，超过六个小时就算隔夜了。为什么隔夜茶水不能喝呢，因为里面会含有非常多的亚硝酸盐，而亚硝酸盐是导致胃癌的罪魁祸首之一，隔夜的茶水中还含有非常多的微生物，对胃也会造成伤害。

（三）、空腹不吃生冷食物。生冷刺激的食物进入胃中直接就会对胃肠壁产生影响，刺激肠胃，使之痉挛，再加上空腹时胃酸较多，更容易寝室胃壁，所以生冷食物就算是不空腹也要少吃。

（四）、吃饭后不进行剧烈运动。吃饭所有血液集中运向胃部，此时进行剧烈运动容易造成缺氧，而且容易形成急性肠胃炎，所以吃饭后一定不要剧烈运动！

“冰冻三尺非一日之寒”，而养胃不是一蹴而就的，需要大家持之以恒，所以就从今天开始，从每天简单的散步考试，让自己的胃变得更加健康！