如果把胚胎比喻成种子，那么子宫内膜就是土壤，只有好的土壤才有利于胚胎的着床和生长发育，内膜过薄或者过厚都不利于胚胎着床成功。那究竟怎样的内膜才是备受胚胎宠爱的“好内膜”呢？

子宫内膜的生长规律

子宫内膜厚度不是一成不变的，每个月经周期内膜都会经历一个生长和脱落的过程。

月经来临：内膜开始脱落，此时内膜最薄，随着卵泡发育雌激素开始上升，内膜也在雌激素的作用下开始生长。

排卵期：雌激素达到高峰，此时内膜最厚，之后在孕激素的作用下，内膜开始变得松软，准备迎接胚胎着床。

如果没有胚胎进入子宫，激素就会开始撤退，内膜也随着脱落，月经再次来临。

总之，子宫内膜“薄→厚→薄”的过程必须和月经周期吻合，该厚就厚，该薄就薄，为了胚胎的生长发育在变化。

子宫内膜多厚才算正常？

首先，我们要知道子宫内膜的厚度不是一个固定值，它是随着月经周期的变化而变化的。

一般子宫内膜在不同时期，厚度也是有所不同的：

增殖期（在月经周期的第5~14天）：子宫内膜的厚度约为9~10mm;

分泌期（在月经周期的第15~28天）：子宫内膜的厚度约为5~6mm;

月经期（在月经周期的第1~4天）：子宫内膜的厚度可以达到8~10mm。

通常认为，子宫内膜的厚度为8~10mm较适宜受孕，过薄或过厚均会影响怀孕。

如何调理子宫内膜过薄？

1.天然雌激素

由于雌激素不足而导致子宫内膜薄的女性，可以适当多吃一些补充雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。

大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性食用。但需要注意的是，豆浆不能代替喝水，饮用过多会导致消化不良、腹胀等。

2.优质蛋白质

可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物，增加营养的摄入，对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。

但是对蛋白质过敏者需慎用，以免引起过敏反应。

3.富含锌硒元素的食物

此类食物可以帮助平衡机体的激素分泌，从而帮助修复子宫内膜。

4.保持愉悦心情

保持轻松愉悦的好心情，不过分忧虑紧张，能有效调节内分泌。

5.坚持适量运动

坚持适量的运动，增强体质，疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对于子宫内膜的生长也是很有帮助。

女性吃什么可以提高卵子质量呢？

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。