心脏是五脏的主人，是人体最重要的器官之一，而我们生命的延续，也是离不开心脏的跳动的。据研究显示，心脏每分钟会跳动70次，如果将寿命按照70岁进行计算的话，也就是一生会跳将近26亿次。但是随着生活水平的提高，人们也开始渐渐的透支着身体，出现饮食不当和生活习惯不良的情况出现，这对于心脏来说，无疑就是一种伤害。

当人的心脏处于亚健康的时候，如何进行自测，看舌头就知道，做好3个字：吃、揉、动，让我们护心更健康，保护心脏。尤其是在7月的高温时节，会导致人体体液大量的流失，从而导致血样粘稠的情况出现。非常容易导致血管堵塞，出现心血管疾病的意外，夏季的养心计划是非常的重中之重！

1、舌头出现瘀斑

一般正常人的舌头的颜色是红润的；对于心脏不好的人来说，舌头会出现暗紫色或者是瘀斑的现象出现。长期的身体处于失眠多梦、心慌气短的现象的话，可能是血脉出现瘀阻，导致心血管疾病的出现。

2、舌头出现淡白色

正常人的舌头是红润柔软的，对于心脏不好的患者来说，就会出现舌头淡白，出现胸闷气短不适、心率失常等症状，可能是出现心血管疾病的危害，需要及时的预防，千万不能忽视。

第一个字：“吃”

食物在日常的生活中，是分不开的，吃对身体的健康，具有重要的作用，想要血管健康的话，我们需要吃护心食物！

1、黄豆

黄豆中含有人体所需的多种氨基酸以及不饱和的脂肪酸在其中，这些物质可以降低胆固醇以及血液的黏滞性，可以促进人体内脂肪酸以及胆固醇的代谢，从而起到护心，保持心血管通畅的效果。

2、紫茄子

紫茄子中含有的维生素P的含量非常的高，这种物质成分可以减少毛细血管的脆性，从而增强人体细胞间的黏着性，对于心血管具有保护的作用，从而可以减少心血管疾病、心脏病的发生率。

3、燕麦

燕麦被称之为降低胆固醇谷物的最强者，对于心肌细胞具有一定的抑制作用，从而可以有利于心脏的舒张，减少血液中胆固醇的含量，减少冠心病以及心肌梗死等疾病的风险。

第二个字：“揉”

穴位的按摩法是最近非常流行的养生的方式，人体有很好的穴位，每一种都对于着健康，想要血管健康的话，我们需要按揉一下护心穴，护心更健康！

1、内关穴

此穴位是守护心脏最重要的一个关口，长期坚持按揉内关穴的话，对于心脏的保健具有很好的作用，起到宁心安神、补心健脾的功效。

2、神门穴

此穴位具有宁心安神的功效，经常用手指进行按压神门穴，对于心脏具有一定的保健效果，起到强心定志，可以缓解心烦失眠等症状的出现。

3、劳宫穴

此穴位位于手掌心握拳时，中指和无名指指尖所著中间处，经常用手拇指指尖进行按压3分钟时间，可以促进血液的循坏，强化心脏的功能，改善心痛、胸闷等症状的出现。

第三个字：“动”

生命在于运动，适当的运动，可以预防各种疾病的出现，经常动一动，护心保健康！

1、慢跑

当我们在跑步的过程中，肺活量会达到提升，其中大脑的供血、供氧量可以提升20%，可以保护我们的心脏，血压和血管壁的弹性会随着升高，起到解压、护心的效果。

2、太极拳

太极拳的运动一直受到广大中老年人的喜爱，经常进行此运行，可以使得全身的肌肉得到一种放松，让心脏等到供血功能，从而不免心脏的负担，对于心脏病的防治的效果。

3、跳舞

跳舞可以说是一种全身的运动，适当的跳跳广场舞啥的，可以帮助我们放松身心，减轻压力，促进人体内血液的循坏，起到利于心脏健康的作用。