1个简单的测试，看看您属于“易摔人群”吗？
创始人
2024-06-27 08:29:37
0次
全文364字，阅读大概需要2分钟。
身体机能下降、健康状态不佳、行为习惯改变等因素都有可能导致老年人跌倒。预防跌倒，不妨先做一个简单的跌倒风险测试。
老年人跌倒风险测试方法众多，《世界老年人跌倒预防和管理指南:一项全球倡议》推荐可使用“4米步速测试”评估老年人跌倒风险。该测试操作简单，几乎不受场地限制，只需要秒表和米尺等简单测量工具，老年人在家中、社区等场所均可进行。
（1个跌倒风险测试）
4米步速测试
（老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间）
准备工作：标记起点，测量4米距离，标记终点。
测试过程：老人穿舒适鞋子，双脚并拢或略分开，自然站立在起点，脚尖不要超过起点线。计时员喊开始后，老人按照日常步行速度向前走，当老人前脚脚跟超过终点线时，停止计时。
记录结果：步行4米所需时间（秒）
注意事项：测试时注意保护老人安全，可以让老人在正式测试前练习1-2次，熟悉整个过程，如果老人平时使用手杖，测试时也需要使用手杖。
测试时，要求老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间。如果测试结果大于等于5.0秒（即步速小于等于0.8米/秒），提示有跌倒风险，老年人应关注跌倒预防，加强日常身体锻炼，排查环境跌倒风险，养成良好行为习惯，主动预防跌倒发生。
作者：中国疾控中心慢病中心研究员 段蕾蕾 副研究员 耳玉亮
有用的知识又增加了！点赞+分享~
* 部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。*
转载请注明来源：
江苏疾控（微信号：jscdcwx）
推荐阅读
发热、多汗、疲乏无力……当心“懒汉病”！
6-25
重要提醒！本月底截止，抓紧办
6-24
反复咳嗽、咳痰、气短？警惕这种病
6-21
相关内容
热门资讯
1600场！43000分！詹姆...
北京时间2月23日，NBA常规赛，客场作战的凯尔特人以111-89击败湖人。湖人球星勒布朗-詹姆斯此...
长假归来“不在状态”？——身心...
李ss 春节长假过后，重新坐回办公桌前，你是否感到心神不定、效率低下，甚至还有莫名的烦躁或低落？“如...
原创 王...
2月16日，大年二十九，王灿满怀喜悦地在社交平台上分享了她和杜淳一家过年的温馨瞬间。在她的新年Vlo...
我国患者已超1亿人，被称为头号...
据央视财经报道，关节炎是一种慢性疾病，被称为头号致残性疾病，有100多种类型，最常见的是“骨关节炎”...
几个公认抗衰老秘诀，让你比同龄...
怎么才能减缓衰老速度，比同龄人年轻呢？学习5个公认抗衰老秘诀，让你比同龄人年轻5-10岁： 秘诀1...
早餐顿顿安排燕麦，为什么血糖还...
都说燕麦是好东西，最近早上顿顿安排燕麦，为什么血糖还是‘不听话’？ 在杭州市上城区湖滨街道社区卫生服...
A股明日开市，哪些板块有望“马...
经过多日休整，明天（2月24日），A股即将开启农历马年行情。 截至2月13日，万得全A周K线 和过...
女人是骨瘦如柴好，还是微胖些好...
女人是骨瘦如柴好，还是微胖些好？ 女人是骨瘦如柴好，还是微胖些好，这一话题自古便存在争议。唐朝以胖...
58岁阿姨炒菜必放猪油, 十年...
“炒菜必须放猪油，这样才有味道！”58岁的李阿姨每次做饭时，总不忘加上一勺猪油。 她认为，猪油比其他...
春节熬夜、贪嘴、身沉重？节后调...
康复科 亓德平 中医 健脾祛湿 热闹的春节落下帷幕，身体却还在“加班”。大鱼大肉的负担、熬夜守...
苹果、西瓜不要吃？医生劝告：上...
前阵子，66岁的老王在医院里，一脸委屈地问医生。老王退休后特别注意养生，什么烟酒早戒了，唯一的爱好就...
辟谷减肥是什么来头？全辟谷、半...
在减肥方法层出不穷的当下，辟谷减肥作为一种颇具特色的方式，逐渐进入人们的视野。它并非简单的节食，而是...
原创 当...
抑郁症的复发率较高，相关研究表明，约一半以上的抑郁症患者会经历复发。当复发情绪再次出现时，关键不在于...
新春享美食，健康不“打烊”——...
春节 是阖家团圆 共享美食的温馨时刻， 丰盛的年夜饭、走亲访友的茶点、 朋友相聚的聚餐， 让味蕾尽情...
血糖高吃达格列净，切记：晨起1...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
蔬菜中的养肝第一名，便宜又好吃...
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。 此时人体阳气升发，肝气最为活跃。肝属木，通于春气，故春季养生...
这种水果加热吃，止咳化痰功效强
有些人就会想，可不可以把水果加热来吃，没想到还能发挥不一样的功效！ 橙子的功效及作用 ● 消食下气 ...
原创 尼...
在探索尼古丁的“冤家”时，我们发现了一项令人振奋的发现——男人坚持食用某些食物，不仅能够助你化痰排毒...
“每逢春节胖三斤”？这样吃助你...
春节，这个充满欢声笑语的节日，总是伴随着丰盛的年夜饭、各式各样的零食和无数的聚餐邀请。如何在传统节日...
上海女子称做医美遭强制“半脸试...
2025年9月至2026年1月，刘女士多次要求该公司退还相关费用，均被拒绝。 接到刘女士投诉后，记者...