1个简单的测试，看看您属于“易摔人群”吗？
创始人
2024-06-27 08:29:37
0次
全文364字，阅读大概需要2分钟。
身体机能下降、健康状态不佳、行为习惯改变等因素都有可能导致老年人跌倒。预防跌倒，不妨先做一个简单的跌倒风险测试。
老年人跌倒风险测试方法众多，《世界老年人跌倒预防和管理指南:一项全球倡议》推荐可使用“4米步速测试”评估老年人跌倒风险。该测试操作简单，几乎不受场地限制，只需要秒表和米尺等简单测量工具，老年人在家中、社区等场所均可进行。
（1个跌倒风险测试）
4米步速测试
（老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间）
准备工作：标记起点，测量4米距离，标记终点。
测试过程：老人穿舒适鞋子，双脚并拢或略分开，自然站立在起点，脚尖不要超过起点线。计时员喊开始后，老人按照日常步行速度向前走，当老人前脚脚跟超过终点线时，停止计时。
记录结果：步行4米所需时间（秒）
注意事项：测试时注意保护老人安全，可以让老人在正式测试前练习1-2次，熟悉整个过程，如果老人平时使用手杖，测试时也需要使用手杖。
测试时，要求老年人以平时走路速度步行4.0米距离，记录所需时间。如果测试结果大于等于5.0秒（即步速小于等于0.8米/秒），提示有跌倒风险，老年人应关注跌倒预防，加强日常身体锻炼，排查环境跌倒风险，养成良好行为习惯，主动预防跌倒发生。
作者：中国疾控中心慢病中心研究员 段蕾蕾 副研究员 耳玉亮
有用的知识又增加了！点赞+分享~
* 部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。*
转载请注明来源：
江苏疾控（微信号：jscdcwx）
推荐阅读
发热、多汗、疲乏无力……当心“懒汉病”！
6-25
重要提醒！本月底截止，抓紧办
6-24
反复咳嗽、咳痰、气短？警惕这种病
6-21
相关内容
热门资讯
夜尿多的人，晚餐少喝汤就够了？...
很多朋友觉得，晚上起夜多，那晚餐少喝点汤汤水水不就行了？我跟您说，这个想法可太片面了。夜尿多这事儿，...
原创 哪...
这段时间门诊上调理三高、控制体重的老人不少，问起日常饮食，大半都会说 “我已经很少吃米饭了”。可仔细...
原创 苦...
很多人从小就抵触苦瓜的苦味，觉得它是蔬菜里最不好入口的存在。但近些年，这种不起眼的家常蔬菜，频繁出现...
甲状腺结节患者能不能吃海带、紫...
甲状腺结节患者最常问的问题之一就是： 能不能吃海带、紫菜、海苔？ 有人说绝对不能吃，有人说可以少吃。...
瘦人也会得脂肪肝？别再只把肥胖...
在肝胆胰外科临床护理工作中，我们常会遇到这样的患者：不少身形纤细、体重正常甚至长期偏瘦的人群，拿到体...
@家长 带娃去看病，这些事你得...
作为家长，孩子一旦生病，最先想到的很可能是去医院。但您有没有想过，带孩子看病，选择什么样的医院其实大...
猝死前，身体会经历什么？
我们总觉得猝死离自己很远，那些连续加班、突然倒下的年轻人，好像只会出现在新闻报道里。可现实是，越来越...
原创 非...
很多人听到 肠镜检查，第一感觉就是紧张，觉得这是一项比较复杂的检查。其实，肠镜在发现肠道问题方面有着...
瘦人也会得脂肪肝？比胖子更隐蔽...
体检报告上写着"脂肪肝"三个字，你第一反应是什么？多半是"我该减肥了"。 可现实中偏偏有这么一群人：...
原创 暑...
八月最后的尾声，2026年暑期档的帷幕缓缓落下。这个夏天，电影院里挤满了人，欢笑声、尖叫声此起彼伏。...
原创 一...
8岁女孩甜甜平时是跟妈妈生活，妈妈要求很严，不让吃太多零食，也不让吃太多雪糕，一般半个月吃一次，暑假...
原创 医...
这段时间门诊来做年度体检的中年男性不少，发现一个挺普遍的现象：很多人明知道喝酒伤肝伤胃，却总抱着 “...
原创 别...
说起神曲（又叫六神曲、焦六曲），大伙第一印象就是用来助消化、消积食。 很多人不知道，老中医发现大剂量...
出海进阶、自主攻坚 科创板医疗...
上证报中国证券网讯（记者 何昕怡）据中国医药保健品进出口商会统计，2026年上半年我国医疗器械出口额...
过度养生反伤身！专家提醒：盲目...
《黄帝内经》言：“阴平阳秘，精神乃治。”健康的人体如同一潭活水，有自我调节能力。对于偶尔出现的疲劳、...
怎么选北京注射类医美医生
注射类医美选择医生的核心参考维度 随着医美技术的不断迭代，注射类项目因恢复期短、调整灵活的特点，受...
原创 医...
很多男性对戒烟这件事始终抱有侥幸心理，觉得抽烟多年身体早已适应，贸然戒烟反而会出现浑身难受、精神萎靡...
下午那杯奶茶，可能是你半夜翻来...
你是否有过这样的夜晚：明明没有压力，也没刷手机，躺在床上却怎么也睡不着，脑子里清醒得像刚喝了一杯冰美...
周口市举办药膳技能大赛
8月27日，由周口市卫生健康委、市人力资源和社会保障局、市总工会、市商务局等六部门联合主办，以“三川...
原创 5...
时光荏苒，世事无常。我们总听人说，没啥别没钱，有啥别有病，这话里蕴含着人生的深刻哲理。无论多么耀眼的...