高蛋白蔬菜有哪些(高蛋白蔬菜有哪些)？_健康资讯

admin

2024-05-02 03:20:27

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大家好，小屁将为大家解答以上问题。高蛋白蔬菜有哪些，高蛋白蔬菜有哪些？很多人还不清楚。现在让我们和边肖一起来看看他们吧！

1.高蛋白蔬菜有海带，包括紫菜、海带、螺旋藻。螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一个小勺子也含有3至4克纯蛋白质。此外，它富含铁。

2.小扁豆中的豆类含蛋白质25%，100克蛋白质，100克坚果中约含24克，豆类中蛋白质含量不到21%。

3.绿豆：20%。

4、豆芽：每44卡含蛋白质5克。

5、芦笋：高达13%，富含叶酸。

6.菠菜：蛋白质12g，热量22卡，菠菜和蛋白质各占52%。

7、豆制品，在100克大豆中，有11克蛋白质，它们还含有锌、钙、纤维、维生素A和B，在100克大豆奶酪豆腐中，蛋白质高达10克。

高蛋白蔬菜介绍到此结束，高蛋白蔬菜都有哪些，希望对大家有所帮助。

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