走路是长寿的良药，经常走路的人，这些情况悄悄“走”没了
随着人们思想观念的不断提高，越来越多的人开始重视个人养生。而运动养生非常受到大众的推崇，有一种最廉价的运动方式是走路，也就是我们通常所说的散步。经常散散步对身体的健康是非常有利的。
哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所，通过对多人调查研究，在运动和寿命之间做了大量的试验，最终总结出了一个非常强有力的结果，如果一周能够坚持走路450分钟，以上从理论上来讲，能够有效的延寿4.5年。所以散步也被称为免费的长寿药。
走路是长寿的良药，经常走路的人，这些情况悄悄“走”没了
在我们身边很多人被便秘的情况所困扰着，便秘是由于肠道的蠕动能力降低，导致大量的毒素垃圾堆积在肠道内。如果经常便秘的话，对身体的健康是非常不利的。
而每天坚持走路，能够帮助促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，能够有利于促进肠道的代谢，这样能够促进体内毒素垃圾的排出，对于预防便秘具有非常好的作用。
骨质疏松：
随着年龄的增长，当人到了一定的岁数后，骨质疏松很可能就会随之而来，这是因为身体内的钙质会逐渐的流失。而每天坚持走路，能够帮助锻炼骨骼的健康，增强骨密度，对于预防骨质疏松也具有非常好的作用。
很多人对待自己的身材都是非常不满意的，而且随着人们生活水平的不断提高，肥胖的情况也越来越严重。如果过度肥胖的话，还会引发各种慢性疾病，对身体的健康非常不利。
而每天坚持散散步，能够帮助促进体内的血液循环，排除体内的毒素和垃圾，而且还能够有利于提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，对于减肥瘦身有着非常重要的效果。
在走路的时候也有许多细节问题需要注意，走路之前一定要记得热身，压压腿，活动一下腰部，这样能够避免在运动的过程中出现受伤的情况。而且要选择宽松的衣服，穿平底鞋，在走路之前可以喝杯水，也可以随身携带一个水壶，这样流汗的时候可以适当的喝一点，能够及时为身体补充水分。
每天走多少步，养生效果才最好？
那么是不是走路越多越好呢？其实每天走路40分钟左右，也就是大概走6000步左右，这样养生效果相对来说是最好的。