如何练习腿部爆发力(如何练习腿部爆发力)_健康资讯

admin

2024-05-01 20:02:39

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大家好，小屁将为大家解答以上问题。如何练习腿部爆发力，如何练习腿部爆发力，很多人还不清楚，现在就让我们跟随边肖一起来看看吧！

1, 1.深蹲：

2.初学者可以徒手做深蹲，然后单腿在墙上做深蹲，最后单腿做深蹲。

3、深蹲动作过程：脚尖向外，11:05。

4、收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面(赤手深蹲不抬脚)，上至膝关节略屈曲，不要过度伸展。

5、深蹲锻炼法：

6、每组10个以上做3~8组，每组之间休息1分钟。

7, 2.抬起你的脚跟：

8.锻炼者站在台阶上，一条腿的脚跟扶在墙上，抬起一只脚的脚跟10次，然后换另一只脚。

9.以双脚完成为一个周期，做3到6个周期，不休息。

10.提跟运动流程：提跟运动就是提跟。

11.脚跟的最高点要高，脚落地时要发力，最低点要低于台阶的水平。

关于如何练腿部爆发力以及如何练腿部爆发力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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