原标题：节气养生丨清明后的中药代茶饮，助您清肝、养肝、调脾胃！

《清明》

杜牧

清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，

牧童遥指杏花村。

清明 · 代茶饮

中医

当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天，我们就来聊一聊清明后适宜的代茶饮。

2023年4月4日，节气清明。清明是春季第五个节气，清明节既是反映自然界物候变化的节气，又有人文内涵。这个时节阳光明媚、草木萌动，自然界呈现出生机勃勃的景象。清明时节，天气明显转暖，出门应适时增减衣物，避免汗出当风，外邪侵袭。避免悲伤焦虑抑郁急躁。阳光明媚，风和日丽时，多到室外运动，踏青、登山、郊游，使人精神百倍。经常开窗通风，保持室内空气清新，宜早睡早起，以合养生之道。清明时节雨纷纷，此时节，易悲伤伤肺气，湿气重易伤脾胃，宜清肝养肝兼顾调肺，清补为主兼调脾胃。

清明时节宜饮用白毫银针明前茶。白毫银针为白茶，属微发酵茶，富含多种维生素、儿茶素、氨基酸及多种矿物质。具有平肝益血、清热润肺、健胃提神、祛湿退热、消除疲劳等功效，可降虚火，解邪毒，能防疫祛病，一般人群均可饮用。尤宜于肝火旺、肺经热、湿邪困脾者饮用。

清明

三花茶

菊花3克、玫瑰花3克、茉莉花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

菊花性微寒味辛甘苦，入肺肝经，可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒；玫瑰花性温微苦甘，入肝脾经，可疏肝解郁、活血化瘀、理气调经、醒脾和胃；茉莉花性温味辛甘，入肝脾胃经。可平肝解郁，理气止痛，辟秽和中。三花合用可清肝肺热、行气解郁、健脾和胃，尤宜于肝郁化火，脾失健运、消化不良者饮用。

黄芪百合茶

黄芪3克，百合3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

黄芪性微温味甘，入脾肺经，可补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利水消肿；百合性微寒味甘，入心肺胃经，可养阴润肺、止咳化痰，清心安神，补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热。二药合用代茶饮，可兼补脾肺，清心肝胃，清明时节饮用，可防悲伤肺气，可清心肝胃热，可调节免疫，预防春季花粉过敏等问题。

佛手陈皮茶

佛手5克，陈皮5克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

佛手性温味辛苦入肝肺脾胃经，可疏肝解郁、理气和中、燥湿化痰、健脾醒脾、行气止痛、导滞；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气和中健脾、燥湿化痰、温化寒痰、通痹止痛。二者代茶饮可疏肝健脾，燥湿化痰，清明时节饮用，可防此时节肝郁脾虚湿困，体内痰湿困重。尤宜于肝脾不和，消化不良，舌苔厚腻、大便溏泻者饮用。

作者介绍：李金辉

李金辉

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

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