清明时节，养五脏调情志
清明是二十四节气中的第五个节气。清明，乃自然界天清地明之意。此时养生需要关注哪些方面？
01
饮食调养，减酸宜甘
清明时节，饮食调养要减酸宜甘。上海中医药大学附属曙光医院治未病科主任医师张晓天曾介绍，清明正值肝阳上升时节，食用一些嫩芽类新鲜菜蔬，有助于祛除冬日浊气，升发春日阳气。但肝气过于旺盛，反而容易损伤脾胃。酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸，以防肝气过旺；适当吃一些辛味食物，疏发肝气、补益脾气；饮食宜减酸、增甘、多辛，清淡可口，富含营养。
此时宜多吃荠菜、菠菜、韭菜、豆芽、香椿等护肝；多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆、山药、大枣、银耳等健脾；少吃羊肉、狗肉、白酒等过于辛热、生发之物，以防生痰助火。高血压患者应注意低盐饮食，适当增加钾的摄入；多吃新鲜水果，如橙子、苹果等；也可以泡玫瑰菊花茶、桑叶枸杞茶、金银花茶等，以滋阴生津柔肝。
02
夜卧早起，以使志生
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，被发缓行，以使志生。”四川省第二中医医院治未病中心主任马界曾介绍，在起居方面应做到以下几点：
一是早睡早起，保持充足的睡眠时间，作息规律。二是穿着宜捂不宜冻，不宜过早地骤减衣物，宜逐渐减衣。特别是年老体弱者或者儿童，要注意保暖防寒，避免感冒。三是多开窗通风，保持室内空气流通。四是多走出室外，晒晒太阳，活动活动筋骨。
03
踏青郊游，舒畅情绪
清明节，人们常通过扫墓、祭祖的方式寄托哀思，缅怀先人。河南中医药大学第一附属医院风湿免疫科副主任医师杜明瑞曾介绍，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，此时可适当宣泄情感，但切勿过悲。悲则气消，耗伤阳气，并且情绪失调，容易导致肝郁气滞，气血运行不畅，易引发心脑血管疾病等。因此，保持稳定舒畅的情绪和良好的精神状态十分重要。
清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心、陶冶情操。
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记者 ||燕声
编辑 || 颜红波