原标题：清明养生，注重“三气”

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清明时节

清明是24个节气中的第5个节气，且又是节气又是节日的只有清明。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。

清明养生

中医科主任侯莉莉介绍，“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明；天气晴朗，草木繁茂。“清”，即身体清静，情志畅达，没有痰湿瘀血等“浊邪”阻滞，人体之气运行无碍，经络舒畅，表里通达，这样身体自然而然就会清爽舒畅，健康无病。

中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿” 共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等疼痛。因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。

清明需要清三气

清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，使人容易心情不好、情绪低落，所以清明时期要注重清心气。可通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

清肺气

此时天气多变，肺卫强大的防御功能能适应气候变化，防止外邪入侵，同时体内浊气也同样需要清气来辅助排遣，肺气就显得相对不足。春季是流感、疫疬的高发季节，平常体质较弱的人，非常容易一吹风着凉就反复外感，迁延不愈。因此清宣肺气，提高肺卫功能非常必要。

清肝气

春天阳气生发，体内肝气随着春日渐深而愈盛，如果肝气过旺或肝气郁结，就会损伤肝脏，影响脾胃，造成情绪失调、气血运行不畅，引发各种疾病。此时养肝的关键不在补，而要“清”肝气。饮食上应多吃“柔肝”的食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜等。

中医全生命周期健康调理

本文审核专家

妇幼人才 学科带头人

侯莉莉

中医科科主任

主任中医师

医学博士

博士后

副教授

硕士研究生导师

专家简介：

江苏省 333 人才、江苏省中医重点学科带头人、江苏省第一批“卫生拔尖人才”、南京市中青年科技学科带头人、中华医学会计划生育分会中西医结合学组委员、妇幼健康研究会中医适宜技术专委会副主任委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会主任委员、南京市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家自然科学基金课题 2 项、省自然科学基金、及多项省市级课题的研究，获南京市科技进步三等奖，江苏省妇幼保健新技术引进奖一等奖，发表 SCI 论文（IF2.4-5.8)及核心期刊论文 40 余篇。

主要诊治病种：

复发性流产、不孕症、先兆流产（宫腔血肿）、月经病（多囊卵巢综合症，痛经等）、卵巢早衰、围 IVF 周期调理、盆腔炎（持续 HPV阳性）、女性孕产及全生命周期的中医健康调理。

门诊时间：

周一上午、周四、五全天

中医妇科专家门诊

周二全天

中医不孕不育专家门诊

稿件来源丨中医科 侯莉莉

责任编辑丨王凝嫣

内容校对丨张卉 史月

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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