健康｜春季是“长高黄金期”，这样做帮助孩子科学长高_健康资讯

admin

2024-04-04 14:29:19

0次

避免负重运动

跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时，若采用较大重量，会阻碍长骨的纵向生长。

孩子正处在发育过程中，骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。

科学运动三部曲

一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。

准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前低强度的身体练习，时间一般为5～10分钟。选择快走、慢跑等，使身体各器官“预热”，提前进入工作状态；做一些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。

正式活动一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动，持续时间一般为30～60分钟。

整理活动适度放松活动，在主要体育活动完成后进行，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5～10分钟，活动内容与准备活动相似，包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。

转自：健康中国微信公众号

来源：工人日报

金樱子+芡实+沙苑子，三味药固... 中医讲“肾藏精，精生髓，髓养身”，肾精充足是身体强健的根本，对于男士而言，肾精的固护更是日常调理的关...

【碚中药师说】四季药笺：二十四... 王之梅全国老药工传承工作室国家中医药管理局中药炮制技术传承基地雨水养生，以“化”为妙 “好雨知...

原创担... 你还在夜里辗转反侧，幻想失败的可怕画面？试试大声说出来，做做看。人生真有爬不上的坡？朋友小林的...

男人警惕！老婆外面有人，这3个... 男人必看！老婆外面有人，这3个破绽+2个隐藏细节，藏都藏不住！兄弟们！你老婆要是在外面有人了，你还...

哈登16+5+9米切尔17+3... 【搜狐体育战报】北京时间2月20日NBA常规赛，主场作战的骑士以112-84击败篮网，骑士取得6连胜...

天气寒冷，医生提醒中老年：3不... 随着冬季的到来，寒冷的天气对中老年人的健康带来了诸多挑战。特别是随着气温骤降，寒冷和干燥的环境容易引...

你以为酒精只是伤胃？错！这6种... 春节聚会，推杯换盏、把酒言欢——热闹是真的，但身体在“悄悄加班”也是真的。你以为酒精只是伤胃？错。医...

巨燃脂的 5 个行为，做到越多... 巨燃脂的 5 个行为，做到越多，瘦得越快：行为1、足量饮水，戒含糖饮料很多人不知道，体内水分...

医生提醒：身体出现这5个信号，... 肾脏是人体极其重要的器官，几乎承担了我们身体所有代谢废物的清除工作。它们通过过滤血液，排除体内多余的...

冬奥前瞻：男子空中技巧中国冲第... 北京时间2月19日消息，2026米兰-科尔蒂纳冬奥会为期 19 天（含开幕式前 2 天），将在 16...

一百道减脂年夜饭之干炸带鱼在琳琅满目的海鲜佳肴中，干炸带鱼以其金黄诱人的色泽和酥脆鲜嫩的口感，始终占据着餐桌上的重要一席。想要...

特朗普：伊朗应在10至15天内... 中新网2月20日电综合外媒报道，当地时间2月19日，美国总统特朗普称，伊朗应在10天到15天内同美...

家长学校（七）：不跟青春期孩子... 进入青春期的孩子，经常一到家就紧闭自己的房门。这未必是家长眼里的叛逆，而是成长阵痛中他们未说出口的不...

知情人士：特朗普考虑对伊朗实施... 当地时间2月19日，美国方面消息称，美国总统特朗普正权衡对伊朗实施一次“有限规模”的初步军事打击，以...

甜蜜不 “踩雷”——性病防护干... 春节团圆，爱意正浓，与伴侣相聚相守的幸福时刻，可别忘了给健康加一道“防护盾”。性传播疾病（简称性病）...

孩子当众撒野，别急着“共情”：... 春节假期的商场、餐厅或亲戚家，常伴随着一种足以让家长瞬间血压升高的声音——孩子尖锐的哭闹声。为了一...

乐极生悲！有医院一晚上接诊12... 春节假期烟花爆竹“气氛组”上线然而危险也随之而生除夕夜接诊12位烟花爆竹伤患者除夕夜...

红枣立大功！医生调查发现：上了... 随着年岁递增，身体各项机能渐生变化。这不仅预示着免疫力下滑，更意味着诸多健康问题悄然潜伏，如暗涌...

原创长... “爸妈，你们怎么又煮自来水喝？不是说了买桶装水吗？” “现在自来水都很脏，有氯也有水垢，伤肾还伤身！...

原创双... 作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医双相情感障碍是一种复杂的心境障碍，其特征是情绪在躁狂或者...