春天怎样吃肉才不会胖？养生专家教你健康的吃法，以后都不怕了_健康资讯

admin

2024-04-04 10:57:17

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对于肉，有的人是又爱又恨，爱的是吃肉可以解馋，不管吃多少一顿不吃就觉得不舒服，简直就是那种无肉不欢的境界，但是恨的是，肉吃多了会增加体重，会变胖，一点都不美观。

经过多年的研究发现，以及多家的癌症机构表明，吃过量的红肉会诱发直肠癌、结肠癌、乳腺癌、食管癌、食道癌等多种疾病的发生危险，还有要注意的是加工肉，要少吃里面含有大量的盐分，还可能会增加高血压、胃癌的危险。

但这并不是说我们不能食用了，而是控制它的量，2016版中国居民膳食指南建议我们：每天每人食用畜禽肉的量要控制在40-75克，且最好的做法是换着种类吃，如去皮的鸡肉、鱼肉、鸭肉、里脊肉，这样的肉中脂肪含量比较低，还含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸等。

所以，吃肉的健康做法，就是要以少用油为基础，如炖、蒸、煮等方式，可以在一定程度上减少我们食用油的量，同时，如果是肉上带肥膘最好扔掉，或者是用它来煸出来油，这样也可以大大减少机体对油的摄入。

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