这个小动作在家看着电视就能做，能养肾还护肾！几分钟搞定_健康资讯

admin

2024-04-04 10:57:12

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肾虚、肾有毛病的人是越来越多，养肾对于每个人来说，都是非常重要的一件事情。你知道吗?其实养肾是非常简单的一件事情，一些小小动作就可以来帮你忙。

1、第一个养肾动作：握固

道书《云笈七签》上记载:拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，流年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。

就是将左右手的大拇指掐在其它三个手指的掌指横纹上，或者是置于手心，用其余四个手指握牢，然后可以将左右手拄按在腰腹部或背部。

握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。

2、第二个动作是：用脚后跟走

人穴位最多的地方就是脚板啊！脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用脚后跟走路有助全身血液循环的！但是也别走多咯！

走路的时候记得迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖；

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；

前脚落地时，后脚脚尖踮起。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、第三个动作是：提拉耳垂

提拉的具体做法是：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂；

自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限；

每次3-5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

养生的方法不在于多，而贵在坚持。

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