读心医话 | 青少年为何容易手机成瘾？
医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授
“小林上初中之后开始接触手机游戏，从偶尔看一下手机，到游戏瘾越来越大。上高中后，由于学校要统一管控手机，让他越来越讨厌去上学，并且开始经常性地情绪低落，性格也变得越来越孤僻，对其他事情越来越不感兴趣。小林的父母也很是焦虑，不知道该怎么办……”
临床中，经常会看到很多孩子深深地陷入手机或网络中无法自拔，一旁地父母想要管控孩子玩手机，孩子就会出现激烈地情绪反应，甚至与父母发生冲突。
手机依赖，亦称手机成瘾、手机滥用或问题性手机使用，是指个体无法自控地过度使用手机，进而出现戒断、耐受和突显等症状，并伴有生理、心理及社会功能显著受损的依赖行为。基于行为成瘾的特质，多数研究者对此进行了界定。相较于传统互联网，手机因其高度的便携性、普及性和隐蔽性而显得尤为突出。此外，手机在功能设计上的个性化和智能化，使其能够精确把握青少年的心理需求，从而增强其使用过程中的沉浸体验，这无疑加剧了青少年手机依赖的风险。
为什么青少年会容易出现手机成瘾的情况？
根据研究，青少年是手机成瘾的高发人群，主要原因有以下几点：
（1）手机成瘾并不是一种个人的弱点或者缺乏自制力，而是一种与我们大脑的“奖赏机制”有关产生的一种行为模式，游戏、短视频等娱乐的方式会刺激人脑产生快乐的激素多巴胺，当长期持续重复地使用这种方式来获得“快乐激素”，会使得我们注意力下降、反应过慢、无法正常思考、对其他兴趣爱好不再感兴趣等。
（2）青少年面临着较大的学业压力和社交压力，而手机成为他们逃避现实、寻求心理安慰的工具。在游戏中，他们可以找到成就感和满足感，暂时忘却现实的烦恼；在社交应用中，他们可以与同龄人交流、分享，找到归属感。
（3）家庭环境和教育方式也是导致青少年手机成瘾的重要因素。一些家长忙于工作，忽视了对孩子的陪伴和关爱，导致孩子通过手机寻找情感寄托；还有一些家长过于溺爱孩子，对孩子的手机使用行为放任自流，进一步加剧了孩子的手机成瘾问题。
面对青少年手机成瘾该怎么办？
（1）寻求专业帮助，针对青少年手机成瘾问题，如果已经明显影响到孩子的情绪以及睡眠等方面，首先需要寻求专业地帮助，评估孩子的成瘾程度以及影响范围，在专业人士的帮助下了解成瘾地机理机制，逐步改善成瘾行为。
（2）建立良好的作息习惯，家长要帮助孩子建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度使用手机。可以制定一个合理的作息时间表，规定孩子使用手机的时间和时长，确保他们有足够的休息和放松时间。
（3）加强亲子关系，家长要关注孩子的情感需求，加强与孩子的沟通与交流，建立亲密的亲子关系；同时，要制定合理的手机使用规则，引导他们养成良好的手机使用习惯。
青少年手机成瘾问题需要医院、家庭、学校、社会等多方面的共同努力来解决。我们应该从多个角度出发，加强对青少年的教育和引导，帮助他们树立正确的手机使用观念，培养他们的自我控制能力和良好的生活习惯，从而更好地面对生活中的挑战和困难。
医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。
本期作者
杨玲玲
副研究员、主治医师、中级心理治疗师。
硕士研究生毕业于北京中医药大学，师从中国科学院仝小林院士；博士研究生毕业于澳洲皇家墨尔本理工大学，主攻抑郁、焦虑及失眠相关研究。
临床擅长：中西医结合心理治疗诊治抑郁症，焦虑症，失眠和心身障碍，以及疾病康复与药物副反应的中医综合干预。
出诊时间：周二全天、周三上午、周四上午。
广东省中医院心理睡眠专科简介
广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
供稿：广东省中医院心理睡眠专科 杨玲玲
执行编辑：卢悦明
审核校对：王军飞
责任编辑：宋莉萍