清明养生 | 人间四月芳菲始 春归清明雨是时
清明
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清明节，是我国传统的重要节日之一，也是春季的一个重要节气。清明节不仅是祭祀先人的日子，更是调和身心、顺应自然的好时机。
从中医角度来看，人与自然是一个整体，人体的健康与自然环境的变化息息相关。清明时节万物复苏，阳气渐生。此时，人体的阳气也开始逐渐生发，新陈代谢逐渐旺盛。因此，清明节期间，我们要顺应自然的变化，调整作息，保持愉快的心情，以养护阳气，增强身体的抵抗力。
清明·饮食调养
春季是肝气生发的季节，清明节气可适量食用具有养肝疏肝作用的食物，如山楂、枸杞、菊花、玫瑰花等，它们有助于调和肝气，缓解春季常见的情绪波动和眼部疲劳等问题。
此外，清明节气还应注重补充水分。春季气候多变，空气湿度较大，人体容易感到口渴，可以适量饮用一些具有清热解毒、润肺生津作用的茶饮，如绿茶、菊花茶、金银花茶等，以缓解春季常见的口干、咽痛等症状。
清明·运动锻炼
清明时节，春回大地，自然界生机勃勃，是运动的好时机。我们可以多增加户外活动，既能促进新陈代谢，又能增强身体的免疫力，尽量选择一些轻松愉悦的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能够锻炼身体，又能够舒缓心情。
清明·调节心绪
春季肝阳上升，如果情绪过于压抑或波动过大，容易损伤肝气，影响身体的健康。因此，我们要学会调节情绪，保持愉快的心情。可以约上三五好友一起出游踏青赏花，感受春季欣欣向荣的生发之气，让心情得到放松和愉悦。
总之，通过合理的饮食调养、适当的运动锻炼以及情绪的调节，可以让身体在春日里更加健康，心灵更加愉悦。在这个特殊的日子，让我们以一种平和的心态，缅怀先人，珍惜当下，享受美好春光吧！
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供稿丨中医科 刘洋
编发丨宣传中心
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