节食减肥一个月能瘦多少 节食减肥的饮食原则有哪些
节食减肥法是一种人们通过控制自己的食物的摄入量来达到减肥瘦身目的的减肥方法。与采用药物的减肥方法相比较而言，人们会更多的选择采用节食的方法进行减肥。那么，在日常生活中，我们采用节食的方法进行减肥，节食减肥的饮食原则有哪些呢？
第一饮食原则：合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。
第二饮食原则：每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
第三饮食原则：大份换小份
其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。
上述就是小编就为大家介绍的节食减肥法的饮食原则，相信能对采用节食法减肥的朋友有所帮助吧。节食减肥是现在的大多数女性朋友选择的减肥方式。但是，节食不是不食用任何食物，只有合理的采用节食减肥的饮食原则，才能够健康的减肥瘦身。