青春期减肥应注意什么【盘点】青春期减肥的6大注意事项_健康知识

创始人

2024-10-30 13:03:55

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水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。一旦进入青春期，很多女性的身体发育就加快，乳房也变得丰满起来。这时，如果不及时的控制饮食和增加运动量，就容易发胖。那么，青春期减肥应注意什么呢?下面由传统养生栏目小编来告诉大家一些减肥的要点。

1、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

2、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

温馨提醒，看完以上是小编向大家介绍的青春期减肥应注意什么，相信通过介绍大家一定都知道了吧!在生活中，大家一定要注意自己的减肥方法。祝大家健康。

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