夏季运动出汗越多越排毒 揭秘运动出汗跟排毒的关系
创始人
2024-10-27 21:44:23
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从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑、感冒。因此，适量出汗有利于身体健康，而不是人们所说的夏季运动出汗越多越排毒的说法。
专家认为汗腺数量多的人，出汗也相对较多，运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量，另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。
夏季运动出汗越多越排毒
正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。
另外过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。
上述已经介绍的很清楚了，所以在运动的时候适量出汗就行，不要追求大汗淋漓的效果，那样对身体反而有害处。
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