男士收腹运动有哪些 推荐三种最佳收腹运动
创始人
2024-10-23 20:42:41
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四月不减肥，五月徒伤悲。肥胖不只是每一个爱美女性的困扰，许多男性朋友也有类似的苦恼。对于那些常年坐办公室的男性白领朋友来说，尤为突出的是腹部肥肉问题。夏日悄悄来临，轻薄的衣衫一上身，肥肉就无所遁形，实在是有够尴尬。所有的身材问题都可以通过针对性的健身来加以改善，腹部赘肉也不例外。
男士腹部运动的种类有很多，本文列举一二以供参考。
1.水平腹肌运动
躺在床上或瑜伽垫一类平坦且软硬适中的地上，进行仰卧起坐、屈伸双腿、左右扭腹、空中骑脚踏车等运动。这些运动过程中，腹部肌肉都在用力，长期实习有效减掉腹部肥肉。
2.夜跑
有很多学者都做过研究，认为人们作适合锻炼的时间是前一天的2点到第二天的7点，在这段时间内，人类新陈代谢的速度会比平时要快。晚上的温度凉爽，选择这个时间跑步让运动成为一种享受。跑步是一项全身运动，正确的跑步姿势可以有效地锻炼腹部肌肉。此外，在晚上保持一定的运动量还能改善睡眠质量，夜跑可以说是益处多多。
3.爬楼运动
爬楼梯也是一项全身运动，而其运动量比跑步还要大。在上楼的过程中，我们克服了自身所承受的地心引力，全身肌肉紧张配合才能完成上升过程，期间消耗的卡路里非常高。另外，爬楼梯是一项非常方便实行的运动，上班路上、回家途中都可以进行。
减肥，不仅仅是让人拥有一个漂亮健硕的身材，更是让人拥有一个健康的生活，远离高血脂、高血糖等富贵病。男性朋友勤做收腹运动更是能提升自身的个人魅力。
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