B族维生素：释放压力的助手
创始人
2024-10-23 10:04:47
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现代人生活节奏快，产生的家里也日益增加，当积累到一定量不进行排解的时候是很容易使健康出问题的。那么如何拒绝亚健康排除压力呢？其实不一定要等到情绪积累到爆发的时候才去解决，从现在开始就要做健康预算打好健康基础。

1、B族维生素--抗疲劳不紧张
　　
维生素B群是能量代谢的辅助因子，在身体中扮演着维护神经系统稳定、协助能量代谢、调节内分泌等功能。当身体压力提高时，会加速维生素B群的消耗，而当维生素B群缺乏时，容易出现疲倦、精神不集中等现象。全谷类食品如胚芽米、糙米、杂粮饭、薏仁、全麦面包瘦肉、蛋、牛乳，以及新鲜的蔬菜、水果等都是维生素B群的重要来源。

2、维生素C--抗氧化、协助抗压

此外，维生素C也具有抗压能力。维生素C可还塬体内的氧化物，提升抗氧化能力，协助对抗压力。建议摄取柑橘、芭乐、木瓜、草莓、奇异果等水果。

3、充足的钙质--放松情绪

钙具有稳定情绪、镇定和松弛神经的效果，依据「国人膳食营养素参考摄取量」建议，成人每日需要摄取1000毫克的钙。然而，国民营养调查却发现，国人常常无法达到每日建议的钙摄取量。

补充B族维生素能够帮助减少大脑疲劳感和压力。但是B族维生素并不是万能药，在工作繁忙中也要享受周末，抽空去视野开阔的地方放松放松情绪，拓展自己的兴趣，多和志趣相投的人沟通畅聊，以及保证充足的睡眠都是释放压力最好的方式。

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