b族维生素能够缓解一日劳作后的疲惫吗？
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大脑疲劳不仅会降低工作和学习效率，还可能诱发精神障碍性疾病。因此及时缓解脑疲劳尤为重要。对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E，以及钙、铁、锌和卵磷脂等。其中B族维生素占主导地位，如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是B族维生素缺乏的信号。
通常情况下，大脑疲劳会导致头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。长期大脑疲劳，会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状。过度大脑疲劳，就会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害身心健康。
维生素B能帮助蛋白质、脂肪和糖类被利用代谢，为大脑和身体提供能量，提神醒脑，缓解疲劳感。维B1、B6等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合症的人尤其有益。
B族还能安定神经、舒缓焦虑，稳定情绪，这一点对于学习、工作压力大的人群来说极为需要。繁重的压力不仅会给大脑来带严重的疲劳感，而且对于生理以及心理都会造成不小负担，使整个人处于神经紧绷的亚健康状态。这类人群最需要补充紫一B族维生素片这样的保健品，能同时间根据人体需求的来补充能够缓解大脑疲劳，调整神经系统的维生素B1、B2、B3、B6。
同时还应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜等含B族维生素的食物，这些食物含有丰富的维生素B1、B6，还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂，对改善症状有所帮助。
大脑疲劳不仅会降低工作和学习效率，还可能诱发神经衰弱、焦虑症、失眠症以及抑郁症等精神障碍性疾病。因此，运用B族维生素的作用来缓解大脑疲劳对于提高效率以及预防以上疾病的发生都有极大帮助，必要时可通过咨询专业医生进行详细了解。
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