我们都知道睡眠对女性的影响非常之大,但是,其实男性睡眠的质量也会产生很大的影响哦!良好的睡眠对男性的性能力至关重要。 一项研究表明,如果男子一周每晚睡眠不足5个小时,则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。因为睡眠只有5个小时的时候,他们的睾酮水平会降低10%—15%,尤其在下午2点到晚上10点,睾酮水平最低。睾酮是人体内最重要的雄性激素,睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关,而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关,这也可能是由于睡眠不足导致的。睡眠的减少还会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。 所以男人不要忽视自己的睡眠,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动,尽量减少主观上的刺激。可以养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠,提升睡眠的质量。
我们都知道睡眠对女性的影响非常之大,但是,其实男性睡眠的质量也会产生很大的影响哦!良好的睡眠对男性的性能力至关重要。
男人的睡眠影响性欲
一项研究表明,如果男子一周每晚睡眠不足5个小时,则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。因为睡眠只有5个小时的时候,他们的睾酮水平会降低10%—15%,尤其在下午2点到晚上10点,睾酮水平最低。睾酮是人体内最重要的雄性激素,睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关,而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关,这也可能是由于睡眠不足导致的。睡眠的减少还会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
所以男人不要忽视自己的睡眠,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动,尽量减少主观上的刺激。可以养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠,提升睡眠的质量。
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