在过去的日子里，上班族基本每天坐在电脑前往往有时候会达到10多个小时，这就是得颈椎病的温床，颈椎病经常复发，自己也想了很多方法，例如去医院治疗，找师傅按摩，使用各种设备，基本颈椎病都能得到一定的缓解，当时还是会很快复发。去年，机缘巧合下认识了一个朋友，听了他几句关于颈椎病自我保健治疗的方法，简简单单的几句话的原则，告诉我通过人体骨骼，并且教会了我几个简单的自我治疗方法，数个月后，我经常复发的颈椎病得到了治愈。此方法不花什么钱，简单有效，今天就决定和大家一起分享选。

说道颈椎病的，不得不先说一下颈椎病成因是什么，我们重在治本，如果没有了颈椎病的温床，颈椎病是无法形成的。朋友告诉我颈椎病形成的核心原因就一点：坏习惯！其实我们大部分的身体疾病是由不良的生活习惯，生活习惯不改，那么坏的治疗只能缓解，无法根除。

颈椎病形成习惯的影响有那些？

1，不良姿势习惯：每天长时间弯腰看文件，看电脑，颈椎不出问题才怪，除此之外我们可会很容易弯腰和背痛。你站立在镜子前，看看你的脖子脊柱是直的吗？

2，呼吸太浅习惯：每天下来窝胸口，呼吸会变得很浅，呼吸变浅，人体所需的氧气供应不足，身体会变得非常弱的精神。时间长了，对经络的颈部通常不会，疼痛就会出现。

3，睡眠姿势：一天超过1/3的时间更多的是在床上度过的，甚至有不少人喜欢在床上读小说或者是玩手机，手机或者书本随意放在床上当枕头，然后逐步形成坏习惯。

坐在床上上网或看书：身体的开始可以是直线，然而随着时间的推移，往往最后就只剩一个头，弯曲在那里，呼出的气体会变的不通畅，导致身体缺氧，再加上看书自然困了，累了，睡着了，自然是越来越严重。

睡用枕头是不恰当的：颈椎痛，睡觉喜欢高枕，以适应自己长期形成的姿态。作为其结果，头部是非常高的，所有的力都在依靠在了脖子上，造成了脊椎的突出和弯曲，久而久之形成了颈椎病。

如果你的正常颈椎不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己，来看看你是不是正确的？也就是这样，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了

罗马不是一天建成的，颈椎病的形成也有日积月累的过程。在这里，小编就来介绍颈椎病的“预防和锻炼”的方法。我们开始与宫颈癌的维护。

1使用合适的枕头。枕头硬的高度对颈椎有直接的影响，最好枕头应该能够支持支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头应该是灵活的，枕芯采用木棉，中空高弹棉或在适当的粮食船体。高度为5～10厘米，常发落枕的枕头是不恰当的，反复落枕往往是颈椎病的征兆，应及时诊断和治疗。通常情况下，睡硬床垫更好。

2颈部保暖。受寒冷刺激颈部会使肌肉痉挛，加重颈部机械性疼痛。在秋冬季节，最好穿一件衣服;有点热的天气，晚上睡觉时应注意防止颈肩受凉;炎热的季节，空调温度过低都会引起不适。

3正确的姿势。良好的姿势可以减轻疲劳，避免损坏。例如，靠背的椅子。在坐的时候背部凹处置毛巾，可以帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。避免低头时间过长。经常看手机，就会使背部肌肉，椎间盘老化的疲劳和慢性劳损的出现，并继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势也会使得颈部伸直，稍前倾，不要扭转，倾斜;没有正面交锋，在床上或沙发上，看电视的手臂读一本书; 搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。。

4适时休​​息。 1个多小时，起床走动，做一些运动或按摩颈部;时间，良好的阳光下的手机，到户外运动，对缓解疲劳很有帮助。

5早期干预。如果你经常感到颈部酸痛，或将头向后仰，当您感到头疼，头晕，有可能是从颈椎病，应及时就医，以免延误病情。

这里谈谈颈椎操。颈椎运动应仔细，颈椎的锻炼应该慎重，要避免快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。其中部分的颈部和肩部的练习，适合在行使任何地方，每次5分钟，只要你坚持下去，就能预防颈椎问题。