孕妈补充营养需注意哪些？ 孕妈们在补充营养的时候必须合理安排和计划，不能光想着越多越好，讲究科学配比才能起到正面作用。下面来看一下对于孕妇们常补的一些营养素应该注意哪些？ 钙补的太多会导致便秘 很多的妈妈都比较注重钙的补充，补充多少钙很多妈妈都不是很清楚，营养专家推荐中期是每1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。一般两杯孕妇奶粉他的钙就高达1000MG左右了，再加上250g的豆腐，那么从食物中摄取的钙就会超过要求，有时候会腿抽筋等等。所以一般如果选择钙剂像紫一钙D软胶囊是比较符合需求的，每粒的含钙量是300毫克，不会导致孕妇摄钙过量的情况发生。 叶酸超标会导致锌缺乏 叶酸不但有助于预防胎儿神经管畸形以外，还会降低妊娠高脂血症发生的危险，在怀孕前女性更要提前准备，在食物中尽量补充足够的营养，叶酸补充剂更会比食物中的容易吸收过来，所以怀孕后的每天可以继续来补充叶酸。如果准妈妈每天吃铁质叶酸片一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。 维生素C过量对胎儿有一定的危害 专家建议，在孕妇如果要补充维生素C最好在中晚期时每天补充130G左右，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500G和400G的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了，如果有什么特殊要求的话医生会建议吃维生素片的，不过大量的维生素片会对宝宝产生很大的影响。

孕妈们在补充营养的时候必须合理安排和计划，不能光想着越多越好，讲究科学配比才能起到正面作用。下面来看一下对于孕妇们常补的一些营养素应该注意哪些？

钙补的太多会导致便秘

很多的妈妈都比较注重钙的补充，补充多少钙很多妈妈都不是很清楚，营养专家推荐中期是每1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。一般两杯孕妇奶粉他的钙就高达1000MG左右了，再加上250g的豆腐，那么从食物中摄取的钙就会超过要求，有时候会腿抽筋等等。所以一般如果选择钙剂像紫一钙D软胶囊是比较符合需求的，每粒的含钙量是300毫克，不会导致孕妇摄钙过量的情况发生。

叶酸超标会导致锌缺乏

叶酸不但有助于预防胎儿神经管畸形以外，还会降低妊娠高脂血症发生的危险，在怀孕前女性更要提前准备，在食物中尽量补充足够的营养，叶酸补充剂更会比食物中的容易吸收过来，所以怀孕后的每天可以继续来补充叶酸。如果准妈妈每天吃铁质叶酸片一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。

维生素C过量对胎儿有一定的危害

专家建议，在孕妇如果要补充维生素C最好在中晚期时每天补充130G左右，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500G和400G的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了，如果有什么特殊要求的话医生会建议吃维生素片的，不过大量的维生素片会对宝宝产生很大的影响。