如何有效预防更年期？
创始人
2024-10-19 12:24:05
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说到更年期，一般是指最为普遍的停经年龄，而更年期妇女，很多人想到的就是一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。
更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。
所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。
预防更年期三大方法：
1、补充体内逐渐消逝的雌激素，可以补充从植物中提取的植物雌激素，紫一大豆异黄酮软胶囊就是一款天然植物雌激素产品，所含大豆异黄酮的活性高，安全性高，效果更好。
2、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。服用紫一大豆异黄酮软胶囊能减少骨质流失，增加机体对钙的吸收，增加骨密度。
3、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。
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