普遍的人们生活节奏的加快,对于我们的身体也有很大的影响,就比如最常见的肠胃病,很多的人一大早嗜睡而导致经常不吃早饭,所以导致肠胃功能下降,这是一种慢性病当你发现的时候就晚了,所以在饮食方面我们要多注意,就算在忙在累一日三餐不能少,不能因为年轻而乱来。那么在日常生活中我们应该怎么预防急性肠胃炎了?
1、严防病从口入
俗话说病从口入,大部分的疾病都是因为人们的饮食引起的,因此在饮食这一方面我们要注意,搞好饮食、饮水卫生和粪便管理,大力消灭苍蝇,是预防该病的根本措施。冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。饭前便后要洗手,蔬菜瓜果生吃前要消毒,外出度假要选择干净卫生的饭店等都是应注意的有效预防措施。
2、用醋和大蒜消毒
如果你外出吃饭,为防止可能的危险,你可以向服务员要一碟醋和几瓣蒜,蘸着醋就着大蒜结束这顿饭会给你的健康上一份保险。
3、补充液体
如果你不幸被细菌感染,这些细菌刺激你的肠道,并藉由上吐f泻,使你损失许多水分。此时,你需要多喝液体,以防止虚脱。白开水足最佳的补充液,其次是其他透明的液体,例如苹果汁、高汤或清汤。汽水也可以,但是先让气泡散失。赶走气泡的快速方法是用两个杯子将汽水反复地互倒。补充水分时,勿一口气全吞下,以免又引发呕吐。
4、补充电解质
呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料,例如口服补液盐来补充。或自己调配,作法如下:将果汁与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆以及一撮食盐均匀混合即可。
5、避免制酸剂
制酸剂能减少胃酸,但也能减低你的抗菌力。如果服用制酸剂,可能使细菌快速且大量地繁殖。
6、勿急于止泻
下痢表示你的体内正试着排出毒素。在某些情况,服用止泻剂可能干扰体内对抗感染的能力。因此,最好顺其自然,让肠内有害的细菌排出体外。如果你觉得有必要服用药物,请先向医师咨询。
7、服用抗生素
抗生素主要是帮助消灭细菌,建议一天二次,直到腹泻停止。但使用这些药物前,应先请教医师。
8、饮食清淡
通常在下痢或呕吐平息后的数小时到一天内,你便可以开始进食,但需慢慢来,因为受过伤害的胃现在仍虚弱。先从易消化的食物开始。可以吃些麦片、稀粥、布丁、饼干或高汤。避免高纤、辣味、酸性、油腻、多糖、乳品等食物,以免刺激胃。应该如此遵循l—2天,好让胃有时间恢复正常。
9、补充必需营养素
人体是一个平衡的生态系统,我们也需要时常补充一下营养,比如钙加维生素d、消化酶、镁、不饱和脂肪酸、维生素e等物质。
在日常生活生病并不可怕,可怕的是我们知道怎么预防疾病还不预防,所以不管我们现在的生活节奏有多么的快,我们一定要学会一些生活小常识,更好的预防疾病,对自己对家人对朋友都好!