老人预防跌打损伤的三种偏方
创始人
2024-10-12 08:23:53
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老人是比较容易跌打损伤的群体，而且一旦出现了跌打损伤的情况，好起来是非常慢的。老人预防跌打损伤的三种偏方，对于老人来说，预防才是关键。平时如果能过预防跌打损伤的情况，那比什么特效的偏方都要来的更好。
偏方一：原地踏步改善平衡能力
原地踏步是一个非常简单的动作，但对老年人来说，却能起到锻炼平衡的作用。在完成原地踏步动作时，身体重心由一侧下肢转移到另一侧肢体，可以交替往复进行重心的转移练习，因而对改善平衡能力非常有益。另外，练习中国传统太极拳也能帮助老年人锻炼平衡能力。
偏方二：坐着洗澡更安全
卫生间是老年人跌倒的高发地。老年人洗澡时应在淋浴喷头下放把椅子或者小凳，坐着洗澡。坐着洗澡，凳子承担了大部分身体重力，腿部负荷减少，因此体力消耗较少，特别是对于一些年老体弱的人来说，坐在凳子上洗澡，身体重心比较稳，不易跌倒。此外，卫生间地面比较湿滑，最好能铺防滑胶垫。
偏方三：最好不要穿拖鞋
在穿着方面，尤其需要注意的是裤子和鞋。老年人的裤子裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。如果裤脚后部常常沾土，就已经过长了，也要避免裤子过肥或太臃肿以致容易绊倒。老年人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，鞋后跟还应有一定的高度，一般以1.5~3厘米为宜，鞋底也不宜过于柔软，鞋跟阔的鞋安全系数比较高。还应尽量考虑防滑功能，尽量选择鞋底有深纹路的鞋子。最好不要穿拖鞋，因为拖鞋的抓地与保护效果差。
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