你身边是不是有晚上睡觉磨牙的朋友，小编之前自己晚上睡觉都有磨牙的现象呢，好像是偶尔的并不是经常。晚上睡觉磨牙是什么原因 ，一般来说晚上睡觉磨牙的原因非常多，而且成年人和小孩的原因又不同，因此这里今天主要是说成年人磨牙的原因。如果你也有磨牙的现象，感觉对照一下看看有没有造成你磨牙的原因吧。

睡觉磨牙

一、晚上睡觉磨牙的原因

1、工作压力大：现在工作的压力是越来越大了，白天工作神经紧张或是焦虑，那么到了晚上可能情绪也不能很好地平复下来，等等心理因素容易造成晚上睡觉磨牙。

2、肠胃不好：肠胃不好的人，消化能力会减弱，如果食物没有被及时的消化，那么也会导致内分泌紊乱，这也是晚上睡觉磨牙的一个原因。

3、长期生活不规律：很多人昼夜颠倒，没有一个准确的休息时间，生物钟紊乱，这样也会造成晚上睡觉磨牙。

4、习惯性磨牙：这种属于习惯造成的，如果以前就有磨牙的情况，但是并没有及时的发现与治疗，导致磨牙成了习惯。

二、晚上睡觉磨牙如何预防

1、学会放松心情：对于白天的压力，晚上睡觉前要学会放松，不要使得睡前都精神紧绷。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、不要吃提神食物：提神食物对于精神不好的时候可能效果非常好，但是对于即将入睡的人来说绝对不是一个好的选择，这些提神食物会让你的精神持续处于兴奋状态，这样不利于睡眠。

饭后要刷牙

3、注意口腔卫生：很多人睡觉前都不刷牙，可能是睡意来了，马上就想睡觉了，这时候再去刷牙非常麻烦。其实保证口腔卫生，这样会使得人的精神也处于一个放松的状态，这样也是有利于大家减少磨牙情况的。

4、睡前不要吃太饱：很多人晚上喜欢大吃一顿，吃的饱饱的，在食物还没有消化的时候去睡觉。可能有的人觉得这样的感觉很满足，但是如果你这么做了，那么很有可能是晚上睡觉磨牙的真凶哦。不管怎么样，晚上不要吃的太饱，7分饱的程度就可以了。

三、晚上睡觉磨牙的解决方法

吃饭细嚼慢咽

1、吃完饭的时候不要吃的太快，要细嚼慢咽，让食物完全被嚼碎咽下，这样是有利于消化的;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉。

2、磨牙与压力的关系是最紧密的，如果说你有磨牙的现象，那么宽待自己，学会放松心情是最好的办法。

3、提神的食物不要吃，小编之前就说过它们会使得你的神经兴奋，兴奋的神经会让你即使入眠睡眠质量也很差，多梦、磨牙这些现象都是它们造成的;晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉。

4、如果磨牙情况比较严重了，那么建议最好是使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。

晚上睡觉磨牙是什么原因，基本上小编说的这几种原因是比较常见的，当然了一些病理性的原因小编这里并没有介绍到，因此不管是治疗方法还是预防方法，都是适应于一些肺病理性造成的磨牙，如果是因为某种疾病造成的磨牙，那么就需要及时就医看病了。